小心！要护好你的腰椎！腰椎间盘突出预防及护理
随着社会的快速发展，经济越来越发达，生活水平也不断提升。出行交通便利，生活节奏变得越来越快，在饮食和运动方面，反而离健康的生活方式越来越远，甚至是背道而驰；再加上工作压力大，导致患上腰椎疾病的人越来越年轻化，若不是亲身经历，估计没人能够体会这种病给人带来的痛苦是多么的致命？与此同时，腰椎间盘突出如何预防及患病后如何护理成为了一个迫切需要解决的问题。
一、什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。腰椎间盘突出症是一种常见的退行性疾病。多发于长期劳损或急性腰扭伤的人群中。本病对患者的危害极大，轻者出现疼痛，重者无法行走甚至出现大小便失禁。
二、如何预防及护理腰椎间盘突出呢？
1.带腰围，睡硬板床。腰椎间盘突出后，椎间盘会压迫神经，站立或者端坐时椎间盘会受力，压力较大时压迫症状不能缓解。若平躺，椎间盘的收缩的压力几乎为零，这样会非常明显的减轻椎间盘对神经根以及硬膜囊压力，从而减轻神经症状。
2.注意休息，避免受凉。休息充分，注意保护好腰部。防止腰部过度劳累、避免腰部受凉。
3.骨质疏松患者应及时补钙。多吃些营养丰富、清淡、易消化、富含高蛋白质高钙类的食品。多吃些新鲜的水果或青菜，以补充身体所必须的营养物质。但不宜食生冷、辛辣、油腻、刺激性的食品。烧烤类食品更不宜多食，戒烟戒酒。
4.适当锻炼。适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，从而增强人的体质，但是注意运动不要过激。
三、腰椎疾病急性发作时，该怎么做呢？
1.卧床休息，能躺不站，能站不坐，避免腰椎过度受力。
2.物理疗法，艾灸，贴止痛药膏等。若上述方法对患者没有无效，应及时就医咨询医生。
总结:
综上所述，腰椎间盘突出症的病人在诊断后一年内的复发率最高，对上述病人诊断后，做好腰腹部肌力量的康复锻炼，加上对患者进行针对性的饮食护理，也可以有效防止病情的复发，因此今后还可以将它当做腰椎间盘突出症非手术治疗后干预举措，通过引导病人开展长期锻炼，以有效防止病情复发。