运动：学生心理健康的“快乐处方”
转自：健康报官方微博
现如今，学生学习和生活的节奏日益加快，课业压力大，心理压力也随之增加。很多学生都缺乏体育运动，也无法通过体育锻炼来缓解自身压力。在这样的背景下，运动显得尤为重要。运动是学生增强体魄、改善心理状态的有效办法。那么，运动到底对心理健康有哪些影响呢？
改善抑郁和焦虑情绪
运动会刺激人体释放多巴胺、内啡肽等“快乐物质”。这些物质会使人产生轻松、愉悦的感觉，从而让学生摆脱紧张、苦闷的情绪。定期、有规律地运动，可以促进体内多巴胺、内啡肽的持续分泌，从而维持良好的情绪状态。
培养坚强的意志品质
从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活中。学生在面对学习困难时也会更加勇敢地面对挑战，积极寻找解决问题的方法，努力克服学习中遇到的困难，实现自我超越和全面发展。
治疗精神心理疾病
运动被公认为是一种心理治疗的方法。不少学生由于学习压力大、社交不良或遭遇其他方面的挫折而失眠，甚至患焦虑症、抑郁症。长期规律地运动可以缓解这些问题。
此外，患多动症的孩子，动一动会更健康。如果让患多动症的孩子每周参加两次格斗或拳击这样的对抗性训练，可以提高孩子的学习成绩和专注力。这可能是由于在格斗对抗的训练过程中，孩子的注意力得到了训练，注意力更加集中。
提高学习效率
运动时，大脑会释放去甲肾上腺素、血清素、脑源性生长因子等，这些神经物质有助于增强大脑的兴奋性和警觉性，进而提高专注力、记忆力和学习效率。
此外，当我们进行运动时，大脑的右半球会得到更多的刺激，右半球主要负责创造性思维和想象力。因此，运动有助于激发我们的创造力和想象力，促进创新思维的发展。
更令人惊讶的是，运动可以增加大脑的前额叶皮质和海马回的容量，这些部位在提高学生专注力、改善长期记忆力方面有积极作用。
促进人际交往
运动可以为学生提供一个很好的社交平台，让他们有机会结识新朋友，扩大社交圈。在运动场合中，人们可以互相交流运动心得、分享健身经验，从而增进彼此的了解和友谊。
此外，通过运动锻炼，学生可以塑造健康的体魄、优美的体态，增强自己的自信心。这种自信能够吸引更多人的关注和赞赏，从而增加与他人交往的机会和可能。
当然，运动不是越多越好，一定要适可而止，过犹不及。大家要根据自己的身体状况和运动能力来制订合理的运动计划，并在运动过程中注意休息。
运动是学生心理健康的“快乐处方”。运动可以改善焦虑、抑郁等情绪，也可以提高专注力和学习效率。但运动不是“万能处方”，当学生遇到无法解决的心理问题时，还是需要求助专业的精神心理医生。