“春困夏乏秋无力”？究竟什么原因导致“夏乏”，如何缓解？
转自：一心堂
“春困夏乏秋无力”，夏天是一个容易犯困的季节，眼睛疲劳、身体乏力，只想与床“双宿双飞”。“夏乏”常常会影响到我们的日常生活和工作。究竟什么原因导致了“夏乏”，“夏乏”又应如何缓解？今天小编就和大家说一说~
造成“夏乏”的原因？
在高温环境下人体的微循环会加快，人体消耗增加，身体不能承受高温负荷，身体各项器官疲劳，所以会感觉到困乏。
在精神压力比较大的时候，身体会不自觉地吸入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，从而加重人体的疲劳感。
夏季炎热，导致睡眠差或睡不着，睡眠缺乏，精力不足，引起夏乏。
夏季人们流汗多，钾离子丢失速度快，天气炎热食欲减退，摄取的钾离子相应减少，钾的摄入量不足以弥补丢失的钾离子，从而导致缺钾，表现为疲劳乏力、行走乏力，还有胸闷、心慌、全身乏力、心率过快等症状。
夏季由于温度较高，人们喜欢待在空调房中降温，而空调吹得太多，容易使人患上“空调病”，出现浑身乏力、头痛以及胃口不佳等症状。
如何缓解“夏乏”？
午睡
午睡虽时间短暂，但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到休息，还有利于增强体力、缓解疲劳、提高工作效率、增强机体防疫功能。
多喝牛奶
牛奶可以提供丰富的蛋白质和钙，能为大脑补充能量，帮助大脑缓解疲劳。此外，牛奶中的维生素B族也可以补充消耗，帮助我们恢复能量。
牛奶中还含有铁、铜和卵磷脂等营养物质，它们能够提高大脑的工作效率，使人们保持清醒，也能缓解“夏乏”。
补充水分
水可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排出。每人每天应至少饮用1.5升水，且应少量多次饮用，切忌等到口渴时才喝水。
吃姜升阳
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫力。无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都有利于解毒、提神、缓解疲倦。
多吃橘子
橘子含有丰富的钾，它的酸味能提神开胃。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，有利于抗氧化、抗疲劳，所以还可用橘子皮泡水饮用。
适当散步
散步是一种静中有动、动中有静的运动方式，可以缓解肌肉神经的紧张。当烦躁焦虑的情绪涌上心头的时候，散步约15分钟左右有利于稳定情绪，保护大脑健康。另外，散步还可以刺激肠胃的蠕动，促进食物消化，加快身体的血液循环，缓解身体疲倦。
嗅觉刺激
可以在办公室放置清凉油、藿香水等，疲劳时拿出来闻一闻，有利于缓解困乏疲倦。
如果出现比较严重的倦怠和疲乏，就要考虑到医院门诊检查血清钾、尿钾等，排除其他疾病因素。