春夏养阳 固护阳气有诀窍
▌北京同仁堂王府井中医医院内科主治医师杨奇君
7月15日
初伏
说到三伏天，大家第一反应是闷热。从节气上来看，它处于小暑与处暑之间，是一年中气温高且潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，具体日期是由二十四节气的日期和干支纪日法的日期相配合决定的，阳历上每年不尽相同。一般从“入伏”开始，全国多地将会进入持续高温闷热天气。
那么在三伏天里，我们要注意哪些健康问题？高温、潮湿共同作用下会对人体产生怎样的影响？又该如何更好地应对呢？
闷热天气易伤身应及时补足气血
中医认为，三伏天高温闷热的天气会多多少少伤及人体的气阴，出汗过多也会伤津液，故在做好防暑降温工作的同时，建议对气血进行补足，双管齐下一方面预防中暑，另一方面增强人体抵御暑湿的能力。最早出现在《内外伤辨惑论》中的生脉饮是益气养阴的基础方，只有人参/党参、麦冬、五味子三味药，参类药物入心经，比起其他入脾经、肺经的益气药更直接有力量，麦冬养阴，五味子则具有收敛作用，可益气生津。
除了在酷暑天气中需要补气血，运动大量出汗、感冒发烧以及中招流感、新冠病毒感染等呼吸道传染病后，人体的气血多少都会有损伤，此时皆可通过服用生脉饮来补救，通过扶助正气，及时调理人体的阴阳平衡，更好地抵御外邪的侵袭。
夏季养生有道预防上火感冒
三伏天暑湿之邪比较盛，不小心容易中暑和患上暑湿感冒，也就是我们常说的胃肠型感冒，出现食欲不振、恶心呕吐、腹泻等症状。
然而在夏季不仅可能得暑湿感冒，夹杂着少量湿邪的风热感冒也比较常见，特别是现在的人吹空调多且温度调得过低，更容易中招。若出现鼻塞流涕、打喷嚏以及轻微头痛、嗓子痛、舌苔和嘴唇红等症状，基本可以判断是热邪在表的风热感冒。此时，通过服用《温病条辨》中提及的桑菊饮组方加减就能更快地解表。
值得一提的是，容易感冒的人，比如夏天一吹空调就生病的孩子，不一定是体质弱、抵抗力差，也可能是内热引起的，身体中存在瘀热难以散掉，也是一种阴阳失衡，在受到外邪侵袭时比健康人群更易中招。这时就需要医生辨证论治，找准病因，给出更有针对性的治疗办法。
我们再来说说上火。相比秋冬季因干燥而起的上火，夏季一般是有内热的人更易表现出上火症状，如痤疮、疖子等皮肤问题，痔疮加重，头痛牙痛等。天气炎热时要保持饮食清淡、生活规律，当出现嗓子干痛、便秘等上火症状时，可遵医嘱服用京制牛黄解毒片、蒲地蓝等具有清热解毒作用的中药，这些属于中药里的“消炎药”，能够很好地应对身体因环境变化引起的炎症。
三伏天爱护阳气从生活点滴做起
中医讲究，春夏养阳，秋冬养阴，人要顺应自然的四季变化，不做违背自然规律的事情，才能保持身体的阴阳平衡。例如在夏季熬夜、过食冷饮都是伤阳气的行为，应尽可能避免。
而我们常听说的冬病夏治，是在三伏天利用一年中自然界最旺盛的阳气，帮助驱散掉人体内的寒气，增强机体的新陈代谢，从而达到治疗慢阻肺、老慢支、过敏性鼻炎及哮喘等肺系疾病，也包括儿科、妇科、骨科等相关的易在寒冷时节加重或反复发作的疾病。
而冬病夏治的治疗手段不仅有三伏贴，也可以通过服用中药以及拔罐、艾灸、针灸等非药物的办法来调节人体的平衡。容易在冬季发作的疾病往往与寒邪有关，寒邪会让人体的新陈代谢变慢，而冬病夏治的原理就在于通过借力来驱散寒邪、平衡阴阳。
与此同时，为配合冬病夏治的治疗，生活中也要注意顺应阳气的生发，不可长时间待在空调房里，在防暑的基础上亲近大自然、保持一定量的运动，在夏天适度出出汗，是有助于人体阳气生发的，反之则不利于人体健康。
直播预告
“健康养生大讲堂·冬病夏治调理身体有妙招”健康科普讲座
北京晚报《健康周刊》策划的“健康养生大讲堂”互动直播栏目于2021年正式开讲。结合二十四节气、健康日等特殊时间节点，邀请三甲医院医生、知名养生专家、健康领域学者、国家一级营养师等嘉宾，通过浅显易懂的科普方式、真实的诊室故事，帮助大家了解常见病防治知识，从日常点滴做起，养成健康生活好习惯，避开隐藏在日常生活中的误区。健康养生大讲堂至今已开播60余场，受到大众的关注和喜爱。
今年，健康养生大讲堂焕新升级，继续陪伴大家一起关注生活中那些不可忽视的健康问题。冬病夏治是传统中医药的特色疗法之一，利用夏季自然界旺盛的阳气，增强人体抵抗力，以减轻或治愈易在冬季加重和反复发作的疾病。7月12日，在三伏天即将到来之际，我们将走进首开集团，举办一场以“冬病夏治调理身体有妙招”为主题的健康科普讲座，北京同仁堂王府井中医医院内科主治医师杨奇君将来到现场，为大家科普夏季健康养生知识并答疑解惑。
直播时间：7月12日14:30
直播平台：北京日报客户端京直播