长寿“作息表”
2024-08-10 05:14:35 - 齐鲁晚报
文/片/视频 记者 戴伟
通讯员 闫盛霆 郗文娇
实习生 赵雯雯 淄博报道
8月7日,立秋。淄博市淄川区西河镇翟家崖村的风虽然有丝丝凉意,但依然艳阳高照。早上6点就起床的百岁老人陈光兰,在院子里走上四五圈,然后洗脸、漱口、吃饭。“两个冲鸡蛋,淋上点香油、蜂蜜,再泡上四五块‘到口酥’点心,几乎每天早饭都是这样。”与老人一起居住的二女儿乔云香说。
今年104岁的陈光兰是淄博市淄川区西河镇罗圈峪村人,生有7个子女。现在跟着二女儿住在翟家崖村。作为家庭主妇,多年来老人不仅拉扯着自己孩子,还帮衬着丈夫兄弟们的子女。白天下地劳作,晚上回家做饭,操持家务。“平时俺娘在村里,干活利索,待人热情,为人豁达开朗。”乔云香说。孩子们慢慢长大,老人的生活习惯却没有多大改变,爱整洁,家里人的衣服脏了、乱了,她都洗干净叠得整整齐齐；室内物品摆放乱了,她会整理得规规整整。直到80岁后,老人自己做家务活少了,但作息时间更有规律了。尽管不认字,但钟表上的数字却认得很清楚。晚上9点休息,早上6点起床；上午9点到11点、下午2点到4点,都会躺到床上休息,雷打不动。现在腿脚麻利,走起路来,一点不像百岁老人。自己洗脸、洗头、洗脚,自己吃饭、喝水、吃水果,自己穿衣、上厕所、睡觉,样样都行。平时主要就是炒菜、馒头,肉类食品不太喜欢吃。大多在下午4点起床后喝一袋酸奶。
“俺娘就是有点高血压,也好多年了,一直坚持吃药。老年人有的腰酸背疼等毛病,在她身上几乎都看不到。”77岁的二女儿乔云香说,“俺娘一直都想帮着俺摘菜、擦地做家务,俺总是劝她啥都不用干。天气好,就在院子里多走动走动。邻居们有时也来串个门,拉拉呱、聊聊天,心情愉快才会这么长寿。”