对话｜如何帮助中国投掷保住铜牌，听听宋佳媛和她教练怎么说
当“五朝元老”巩立姣因为年龄和伤病的困扰，在巴黎奥运赛场上发挥欠佳，26岁的宋佳媛终于站了出来。
北京时间8月10日凌晨，在巴黎奥运会女子铅球项目决赛中，宋佳媛在第四投掷出19米32，力压美国小将杰达·罗斯，为中国田径队赢得一枚宝贵的铜牌，这也是宋佳媛在奥运舞台上的首枚奖牌。
三年前在东京，宋佳媛还是巩立姣身边“为大姐保驾护航”的小将，而如今，她已经具备了独当一面的能力，并且克服了在这个奥运备战周期里的“心魔”，成为了中国女子投掷项目在国际赛场上可以依靠的一位中生代运动员。
“这个冬训，宋佳媛练得很扎实也很辛苦，而且很投入。”赢下铜牌后，宋佳媛的主管教练隋新梅也接受了澎湃新闻（www.thepaper.cn）的专访，分享了她们在两届奥运中的心路历程，也展望了未来，“在今年主要目标是防伤防病的基础上，明年的冬训，我相信她会在技术上练得更好一些。”
运气加实力，帮她克服“心魔”赢回铜牌
在女子铅球决赛开始前，突如其来的暴雨一下子改变了法兰西体育场的场地状态。积水和湿滑的投掷区，成为了宋佳媛最大的敌人。
事实上，对于每一个使用旋转式投掷的铅球运动员来说，雨水和湿滑的地面都是巨大的挑战，但宋佳媛面对这样的比赛环境，比其他人更多了一层心理上的挑战。
“因为宋佳媛在雨天投掷的时候曾经摔过屁墩儿（摔跤）。”隋新梅教练告诉澎湃新闻记者，当时的那个意外成了宋佳媛在雨天比赛的一个“心魔”，“所以今天她还是慢慢调动起了自己的状态，然后调整过来，这一点很不容易。”
回顾宋佳媛的决赛，她在前三投的表现并不算抢眼。第一投只有16米43，在所有已有成绩的选手中位列倒数第一，但到了第二投，她经过调整就投出了18米88，这个成绩已经保证她可以进入最后争夺奖牌的三投。第四投，宋佳媛从旋转的过程到投出铅球的角度都相当理想，而19米32的成绩也让她一下跃升到了第三位，超过了包括巩立姣在内的一众选手。
“当时一球比一球的感觉好，我就是告诉自己，我是最棒的，别人可以做到的我也可以。”宋佳媛和澎湃新闻记者复盘了当时在决赛中的心态，“但是在投完第四球之后，我可能后面还是太想投好了，然后就身体动作太紧了，结果反而没有更好的突破。”
幸运的是，雨后的湿滑环境给所有的选手都造成了麻烦。拥有这个赛季最好成绩20米69的萨拉·米顿在前三投仅仅投出17米48，无缘最后的争夺；而杰达·罗斯在第一投投出19米28之后，再也没有投出过更好的成绩。
“我也没有想到19米32就能拿到这枚铜牌，赛前可能觉得怎么样也要过20米才能有机会站上领奖台。”宋佳媛在赛后直言不讳，虽然成绩不算理想，但战胜了内心的恐惧让她感到很开心，“我这个技术在雨天还是比较恐惧的，但我今天能一投一投去战胜恐惧，我觉得做到这一点非常开心。”
值得一提的是，宋佳媛自己透露，在比赛前她还摸了摸冯彬的银牌，也睡了她们使用的按摩床，这些小“仪式”给了她足够的心理暗示。
而在隋新梅看来，宋佳媛能够赢得这枚铜牌，虽然有运气的成分，但也是因为她在过去这个冬训练得很扎实，“雨天，应该是真的有运气。但今年的冬训应该说宋佳媛备战得很辛苦，也很扎实，还很投入，所以我们提高了很多。”
教练的鼓励和自我调整，让自己走出低谷
隋新梅教练所说的提高，更多是在身体健康状况和体能上。她告诉澎湃新闻记者，在过去的这个周期里，宋佳媛训练的重点其实是防伤防病，而不是技术上的细化和打磨。
之所以是这样的安排，很重要的一部分原因是宋佳媛在过去一年过多的伤病，甚至影响了她的训练心态。
“在东京奥运会到现在的三年，我可能在2022年的时候投出过20米以上的成绩，也比较稳定，但是到了2023年因为一些不可控的问题和因素，我的成绩落下来很多，那时候感觉自己到了瓶颈。”
宋佳媛赛后和澎湃新闻记者回顾了过去三年的起伏，就在2021年的东京奥运会拿到第五名之后，宋佳媛在2022年迎来过一阵“小爆发”，那一年，她的赛季最好成绩达到了20米38，这也是她职业生涯至今的个人最好成绩。然而，到了2023年，宋佳媛的赛季最好成绩只剩下19米47，而且绝大多数比赛中，她的成绩都在18米左右徘徊。
“我一度觉得我是不是不行了，但是静下心来想想，我又觉得自己是有这个实力的，而且觉得练到现在不练了也不可能。”宋佳媛回忆，当时在教练的鼓励和开导下，她决定暂时放下训练，通过旅游散散心，“也感谢教练天天一直鼓励我，一直给我说我是最棒的，不要去想不好的方面。所以出去旅游之后就觉得，我自己还可以继续提高。”
通过教练的鼓励和自我调整，旅游回来后的宋佳媛重新投入训练，并且和隋新梅探讨技术和体能上可以改变的地方。于是乎，针对2023年不断出现伤病的情况，隋新梅教练制定了“重点放在体能，暂时减少技术”的训练方针，在小关节的力量上给宋佳媛打下了很好的基础。
除此之外，宋佳媛也强调，备战巴黎奥运的最后一段时间，她也得到了更多出国训练和比赛的机会，在和越来越多高水平运动员同场竞技之后，宋佳媛有了更多信心，“我现在觉得奥运会只是一场不同的比赛，不会因为它是很大的比赛而有太多压力，我想的就是和她们同场竞技的时候，把自己最好的状态表现出来就可以了。”
当宋佳媛的身体摆脱伤病困扰，肌肉力量和体能更加充分，心理状态变得更加成熟，在奥运赛场上的突破自然变成了水到渠成的事情。
接过大旗，宋佳媛还可以变得更好
在隋新梅看来，抛开铜牌只看临场表现，宋佳媛其实还有很多需要提高的地方。
“如何在大赛当中释放出应有的能力，我觉得宋佳媛现在在技术这个火候上还欠缺了一点儿爆发性的东西。”隋新梅告诉澎湃新闻记者，这次奥运的临场表现不足，有一部分原因也和她们在过去这个冬训的备战计划有关，“相对来讲，她的技术稳定性还不是很强，有的时候表现得很好，但是有的时候展现出来的专项能力还不足。”
事实上，旋转式投掷已经逐渐成为目前女子铅球投掷的一种趋势，越来越多女性高水平选手都在使用这种投掷方式。而宋佳媛则是比较早一批在这项投掷技术上有所突破的运动员。
根据世界田联给出的官方数据，2022年5月，宋佳媛曾经在俄勒冈世锦赛的选拔赛上投出20米20的成绩，成了世界上第三位用旋转式投掷技术突破20米大关的女选手。就在那场比赛之后不到一个月时间，她又把自己的最好成绩提升到了20米38，一度是当时女子铅球旋转式投掷历史上的“世界最佳”。
虽然这个头衔在此后被国外的其他选手抢了过去，但宋佳媛在旋转式投掷上的基础让她有了在未来和世界顶尖选手叫板的信心。
“现在世界上慢慢有越来越多女子选手也是旋转式投掷，那么说明这个技术肯定能往更高的成绩上去冲击，所以我觉得我又练了那么久，我要抓住这次机会。”
在赢下自己的首枚奥运奖牌之后，宋佳媛对自己的未来更有信心，也更加坚定了自己的铅球之路，“回去之后我要再去磨炼，让自己在比赛中更稳定去发挥，不是说去追赶别人或者被别人影响，而是一球一球往自己的目标走。”
巴黎奥运周期结束，意味着洛杉矶奥运周期的开始，隋新梅教练心里已经有了更多的训练计划。隋新梅是中国铅球项目发展史上重要的代表人物，这位1996年奥运银牌得主所投出的个人最好成绩21米66，是中国女子铅球在最近10年都难以达到的成绩。
这位老帅如今将突破21米的期待放在了宋佳媛身上，“宋佳媛身高1米82，个子比我高，先天的力量也比我大。所以说，她必须应该超过我啊。”
