降温10℃+阵风9级!张家口最新天气预报来啦!
2023-11-20 09:22:00 - 政府网站
转自:张家口发布
这周气温起伏巨大
还伴有大风和降水过程
今明两天,气温较昨天基本持平
天气以晴为主
周三开始,气温连续快速下降
累计降幅将达到10度以上
还伴有大风
周末气温小幅回升
风力逐渐转弱
提醒您要关注天气变化
及时添衣保暖
预计
今天白天全市晴间多云
21日:晴转多云
22日:阴有小雪或雨夹雪
西北风5-6级,阵风7-9级
气温下降
市区一周预报
冬季防寒保暖小技能
1、多喝白开水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养,冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升,少量多次。
2、保证充足睡眠
有句俗话:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
3、多进行户外运动
户外运动可以促进热量的产生,调节新陈代谢功能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能,冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微出汗为度,汗多泄气。
4、足部保暖
俗话说:“寒从脚起”。因足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,因而足部受凉可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。天天坚持用热温水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持跑步半个小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。