睡不着数羊会加重失眠
2023-11-20 09:25:25 - 媒体滚动
转自:今晚报
【#睡不着数羊会加重失眠#】#一个动作让你快速入睡#中国睡眠研究会发布的数据显示,中国成年人失眠发生率达到38.2%。首都医科大学附属北京安贞医院睡眠医学中心副主任医师习昕表示,①在有良好睡眠环境的前提下,出现入睡时间超过30分钟、睡眠浅容易醒、睡眠维持时间短的症状,才能被诊断为失眠。②失眠患者如果白天实在太困可以小睡一会儿,但是不要超过30分钟。③失眠时,很多人会选择数羊。其实,数羊会给人带来更加紧张和焦虑的情绪,加重失眠。④睡不着时,可以用小指抵住耳垂,其他几根手指自然放下,中指按住的点就是安眠穴。按压安眠穴会有酸胀感,按一会儿之后就会睡意浓浓。(央视新闻客户端)