拥抱快乐寒假⑬丨假期余额不足，如何调整状态迎接新学期？老师来支招
四川在线记者钟帆
“小允（化名）妈妈，最近孩子的状态如何？”本周，成都市树德实验中学弘毅分校初一9班班主任瞿寒冰特地做了几个电话家访，了解学生在家的学习状态以及寒假作业的完成情况。
近日，成都市中小学生的寒假进入到了最后一周的倒计时。对于学生来讲，返校前的紧张、焦虑如何缓解？不规律的作息如何尽快调整？家长怎样引导孩子们放下电子产品？2月20日，四川在线记者采访了成都多所中小学的老师，为同学们即将到来的新学期支招。
【现象一】开学前“赶作业”
家长与其施压，不如帮助孩子规划时间
一支笔一盏灯，一个晚上创造“奇迹”。每年寒暑假的最后几天，一些还没写完作业的孩子，不仅自己加班加点“赶工”，家长也跟着着急上火，很容易导致亲子矛盾。遇到这样的状况，该如何正确面对并采取补救措施？
瞿寒冰认为，家长和孩子首先应该正确认识老师布置作业的意义，“作业是一种努力过程，是坚持学习的一种手段。老师希望学生通过完成自己的作业获得新知，并且在假期中保持学习状态。”而对于假期最后几天还有很多作业未完成的孩子来讲，瞿寒冰觉得家长与其施压，不如调整心态，陪着孩子重新规划写作业的时间。
四川大学附属实验小学南区学校二年级2班班主任谢雨佳谈到，即使孩子没有按时完成寒假作业也不要过分责备，找到原因并改正，比完成作业更重要，“我们应该鼓励孩子养成独立完成作业、主动复习课程的习惯，让孩子学会自我管理。”同时，开学一至二周，孩子也会处在学习状态逐步调试阶段，家长可给予孩子更多的耐心、指导、监督。
【现象二】作息紊乱、沉迷电子产品
循序渐进调整作息，转移注意力破“手机瘾”
在快乐的假期中，定点上学的“紧箍咒”没了，孩子们的作息逐渐松散，“晚不睡、早不起”，沉迷电子产品的现象比较突出。这些“假期综合征”怎么治？
成都市泡桐树小学境界分校心理专职教师赵晴谈到，生物钟的调整不是一朝一夕的事，可以采用循序渐进的方式逐步调整作息，“你可以每天晚上比前一天早睡一点儿，早上比前一天提早起一点儿，杜绝熬夜或赖床，逐渐让自己的作息时间与学校达到一致。”
另外，针对沉迷玩手机、平板电脑等电子产品的学生，成都石室双楠实验学校年级组长冯晓川建议家长采取约束使用时间、转移注意力的方式逐步隔离，“可以创设家庭会议契机，对电子产品的使用进行约束。同时，利用读书、运动、艺术等，也可有效转移孩子对电子产品的依赖。”在冯晓川看来，在这件事上，父母应当做好表率，才让孩子心服口服。
对于高年级的学生来讲，成都市青苏职业中专学校2022级幼儿保育2班班主任林荣杰认为，孩子们自己应该有“收心”的意识，“有意识地限制看电视、玩手机的娱乐时间，并制定新学期的学习计划，做好新旧知识的衔接。”
【现象三】太久没上课，精力不集中
设置缓冲期，积极调整心态
经过一个较长时间的假期，尤其是刚开学的一两周，部分孩子会因为太久没上课，注意力不够集中。
对此，赵晴建议，学生可以从现在起给自己设置缓冲期，“如果你发现以上某个情况持续了很长时间，自己尝试调整后并没有明显的效果，可以考虑主动向学校的心理老师们寻求帮助。”
成都市泡桐树小学六年级5班班主任林媛则提供了一个空间调整的解决方案，“在开学前，孩子们可以收拾一下房间、书桌，给新教材腾出位置，以一个积极的心态迎接新学期的到来。”此外，林媛也提到，在这个阶段，也需要家长们营造积极的家庭氛围，“尤其不要给孩子一些不好的暗示，应该和孩子积极畅想新学期会有哪些新的收获。”
成都市石室联合中学蜀华分校学生发展中心副主任刘星锐也谈到，开学季是一个新的开始，无论是学生还是家长，都需要适应新的学期，“学生可以通过设定目标、保持积极的心态、合理安排时间开启新学期，家长也应当理解孩子的压力和挑战，并给予他们必要的支持。”
（图片由受访学校提供）