“动看”二十四节气|春分百花俏 晨练振精神
春生夏长，秋收冬藏，跟着节气一起动起来！
二十四节气蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀，是中华民族悠久历史文化的重要组成部分；
各节气反映着自然节律变化的同时，也为科学健身提供了指引与参考；
贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻联合推出体育“科”代表——“动看”二十四节气系列健康科普，与大家一起长知识、爱运动。今日春分，白昼增长，何不运动为乐。
多彩贵州网讯(本网记者张驰翔)今天过后，太阳当空照的时间开始渐渐增长了。别赖床，健身这件大事儿，可不能偷懒啦。3月20日，二十四节气迎来“春分”，温度适宜挥洒汗水，赶快动起来让身体与大自然同步呼吸吧。
春分标志着昼夜时间基本相等，此后白天逐渐变长。对于有晨练习惯的小伙伴们，可要适当调整时间了。
“早晨8点到9点运动最佳，可让一天的精力充沛起来。太早容易呼入过多二氧化碳，引起呼吸道疾病。”贵州省体育科学研究所研究实习员、体育“科”代表指导老师吴宇特别提醒大家，一定不要空腹运动，容易出现低血糖，应适当补充少量食物和足量水分。
最近气温反复，让不少人出现穿衣选择困难症。春分过后暖意洋洋，吴宇建议大家选择运动装时，需注意保持良好的透气性，使肌体灵活自如地伸展、跑动，“多备一套，可以根据自己身体的主观感受自由增减。”
“春分刮大风，刮到四月中，大家选择防风性能强的衣服，还可准备一副防风眼镜。”吴宇说，尽量选择风阻较小的地方进行锻炼，还要学会调整呼吸节奏和运动节奏。她以跑步举例说，尽量用鼻呼吸，可以减少尘埃吸入，若“风太大，耗氧量增加产生不适，你也可以调整速度，适当慢下来也不会影响锻炼效果。”
如果跑步出现呼吸疲劳，吴宇向大家分享一个小妙招，“微张嘴配合呼吸，让空气从唇齿之间进出，保证呼吸深度。”
为达到良好的运动效果和避免损伤，吴宇提醒大家，天气尽管暖和起来，也不要忽略热身，充分活动各个关节和肌肉。
一审：付 磊
二审：郭邱磊
三审：张 超