今日春分 | 昼夜平分暖意生，做好这几点，让身体越来越棒~
转自：红日药业
春之所至万物复苏，今天春分，是一年中的第四个节气，“分”字道出了昼夜、寒暑的界限：一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。
一年之计在于春，春分这天，民间有立蛋、吃春菜、踏青等习俗，此时也是我们对身体进行保养，为一年健康打下基础的黄金时机，小伙伴们宜顺应节气变化，根据自身体质差异进行饮食、起居、精神的调护，充沛阳气。
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春分时节
身体易出现这些问题
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1、血压波动
SPRING2024
春分时节，人体的血液正处于旺盛时期，身体的激素水平相对来说也处于高峰期，加上气温经常骤变，这给高血压创造了有利的发作条件，容易诱发心绞痛、中风等病症。
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“春困”来了
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春分后开始昼长夜短，气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反映，也含有一些病理因素，比如缺内源氧导致的“春困”。
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腹泻腹痛
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中医认为，春天脾胃比较弱，平素脾虚、舌苔白、容易腹泻、更易受外邪，易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。
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春躁不期而至
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春分后白昼增长，昼夜温差大，人们活动增加，加之人体阳气随着自然界的升发而波动，忽冷忽热的天气容易引起人体体温调节中枢和内分泌系统的变化，从而导致机体平衡失调，影响肝气的条达畅快，易出现情绪不稳定，也就是“春躁”。
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皮肤过敏
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春季万物复苏，草木发芽，此时也是过敏的高发期，由于微生物类、花粉类开始出现，人的体质特殊性接触到花粉、微生物后，会出现皮肤瘙痒、喷嚏等过敏现象。
春分养生怎么“养”？
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“养肝为先”、注意健脾润肺
根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能小伙伴们在饮食上可以适当食用些补助阳气的食物，如韭菜、菠菜、豆芽、春芽等等。
此外，由于春季天气较燥，容易上火，可以食些雪梨生津润肺，同时需注意要少吃燥烈辛辣、滋腻肥甘之物，以免助生肝火，损伤脾胃。
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适当锻炼，避免劳累
春天万物复苏，宜早睡早起，顺应此时的自然规律。因身体各脏器的功能还未完全恢复，所以不应进行剧烈的运动，以免阳气消耗过多，感染疾病。
运动有益健康，但也要注意把握“度”和“量”，日前，国际31位运动和医学专家针对心血管功能评估达成一项共识，提出7个评估项目，包括静息心率和运动心率，运动前、运动时和运动后血压，运动时主观疲劳程度，运动时血氧饱和度。有条件的小伙伴尽量在运动时实时评估心血管功能，防止运动风险的发生，老年人则尽量选择太极拳、慢跑、八段锦等和缓的运动。
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注意保暖，预防过敏
“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，不要过早减掉冬衣，尤其是孩子，容易导致机体抵抗力下降，病菌乘虚侵袭，引发各种呼吸系统疾病及传染病。春季穿衣还要坚持上薄下厚的原则，尤其是脚部要做好保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
此外，春季微生物、花粉类也开始出现，对此类物质过敏的人群更要注意多加防护，避免与过敏源接触。
春已至，花正开。春季是万物生长的季节，也是人体气血运行的旺盛时期，希望各位小伙伴都能够一往无前，不负春光，一切美好都如约而至~