信守温度 | 谷雨春光晓，山川黛色青
谷雨，叁月中。自雨水後，土膏脉动，今又雨其谷于水也......初候，萍始生......二候，鸣鸠拂其羽......三候，戴胜降于桑。
——《月令七十二候集解》
谷雨，是春天最后一个节气了，万物在甘霖润泽下蓬勃生长，人们也在这个春耕的好时节，怀着对丰收的期盼，将希望播种入土，静待好收成。
我们的身体也是一样，需要在这个美好的时节，为身体播下健康的种子。
《黄帝内经》有云「脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」
即是说脾在每个季节的最后18天都会参与进来，是以，谷雨之际，正是旺脾之时，不妨抓住全年首个健脾黄金期，养出健康好气色～
食养脾胃，益气养血
此时宜实用些补气血的食物，可以帮助脾胃补充正能量。
但不宜像冬天一样进食大补之品，可选择健脾且祛湿的食物，如：赤小豆、薏仁、山药、豆芽、佛手、陈皮等。
日常可饮用茯苓扁豆大枣汤。
茯苓扁豆大枣汤
材料：
伏苓10g、白扁豆10g、去核大枣3颗
做法：
1.白扁豆放入炖盅，加水浸泡一小时；
2.再将茯苓、大枣一起加入炖盅，隔水煮一小时即可。
汤中茯苓利水渗湿、宁心健脾；白扁豆健脾化湿、和中消暑；红枣养血安神、补中益气，三者合力，健脾祛湿。
艾灸化湿，温补脾阳
除饮食外，还可以通过艾灸的方式补脾阳，帮助脾胃增强运化水湿的能力。
可以灸常用的健脾穴位——中脘穴。
中脘穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
中医讲「少火生气」，也就是说补阳要慢慢补，每次艾灸15分钟即可，切勿追求高效，一次灸太久。
运动助阳，愉悦身心
每日朝阳初露时，正是采纳自然之气的好时机，这时的阳光礼火之杰是一天中最温和的，适合到室外活动，助养阳气。
选择一些较温和的运动，如太极、经络韵拍、慢跑、健走等，运动至微汗为宜，促进身体器官协调运作，也有助于加速排湿。
但是要切记，不可过度出汗，以免阳气过度外泄，得不偿失。
天气越来越暖和，处处都是浓得化不开的春意，在最浪漫的时节，要用更灿烂的态度，好好去呵护自己。
供稿：正安中医