小满节气到，养生有讲究
转自：上观新闻
今天20时59分迎来了小满节气，小满是二十四节气中第八个节气，也是夏季的第二个节气。对上海而言，“小满”节气通常已经迎来了初夏，气温整体呈上升趋势，但是昼夜温差仍然较大，有时候白天炎热，早晚却清凉如春。小满之后气温升高明显、降水增多，容易产生湿热之邪。中医提醒，小满节气养生要注意防热防湿、护脾养心，从而安然度夏。
小满之后，由于天气逐渐闷热潮湿，人容易出现头昏沉如裹、胸闷、嗜睡、身体困重、肢体倦怠以及皮肤湿疹、瘙痒等表现。同时，湿邪最易损伤脾胃，进而导致脘腹痞闷、纳差、口苦口黏、多汗但汗出热不解等不适。这一时期宜选择具有健脾利湿、清热祛湿、养阴作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等；同时，为防止发生湿疹等皮肤疾病，应适当节制肥甘厚味、生湿助湿、辛辣助热食物的摄入，如生蒜、辣椒、海鱼、羊肉等。
俗话说，枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。小满前后，是桑葚、杨梅、枇杷成熟的好时节，酸酸甜甜的桑葚、杨梅、枇杷能开胃，也特别适合小满前后吃。
老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师袁莉妮表示：“小满季节，我们建议可以吃一些有苦味的蔬菜，比如说苦瓜、芹菜，还有可以吃一些清热利湿的蔬菜，比如说冬瓜、黄瓜、西红柿等等。另外水果方面，夏天出汗比较多，我们可以适当补充一点水分，吃一点养阴生津的水果，比如说西瓜、杨梅，还有枇杷，夏天我们还是建议饮食清淡为主，尽量少吃一些辛辣的，还有一些容易上火的，比如说羊肉、桂圆这类上火的食物还是少吃。”
袁莉妮介绍，小满节气养生还要做到起居追太阳、着装不沾湿、运动不大汗。在这一时间，运动时只需微微出汗即可，切记不能剧烈运动、大汗淋漓。“运动的话，我们建议还是以微微出汗为主，适度锻炼，不要过度，不要太剧烈，建议还是慢跑，散步或者说游泳都是很好的运动方式。”
小满，是春天的结束，也是夏天的开始。在这个节气里，我们既能感受到大自然的蓬勃生机，也体会到了人生的酸甜苦辣。“有一种状态叫‘刚好’，有一种追求叫‘小满’。”这是中国人对生活的理解与期许。中国人自古便讲究“饭吃七分饱，茶倒七分满，话说七分完”。在这样一个时节，希望大家都能收获人生中的“小满”，拥抱“稳稳的”幸福。