身体“湿气”过重怎么办？
■本报记者叶祯 通讯员王煜霞
这几天，朋友圈都在说今年雨水太多，有人觉得家里湿气很重，自己身体“湿气”也重了；有人说夏天头发爱出油，要喝袪湿茶……人体内有“湿气”吗？生活中的哪些习惯是身体“加湿器”？日常生活中如何祛湿？今天，我们跟着广西国际壮医医院壮医经典病房主任潘明甫学习如何祛湿。
体内有“湿气”的症状
在日常生活中，我们经常能听到“湿气”二字，且不少老人经常会煮一些祛湿茶给家人喝。两广人经常讲的“湿气”是什么？我们如何识别自己有没有“湿气”？
潘明甫介绍，两广位于岭南地区，春季有“回南天”，夏季闷热且多雨。受这种气候影响，人体湿气会加重。除此之外，我们的一些生活习惯，比如喜欢吃一些寒湿的食物，容易导致代谢障碍进而损伤脾胃，使寒湿滞于体内，从而引起内湿。从内部环境来看，人体有“三个湿”，即风湿、寒湿和湿热，从中医角度来讲都比较难去除，因此有“千寒易除，一湿难去”之说。
如何判断自己是否“湿气重”其实不难。当人常常感到疲劳，睡醒还是无精打采，身体如负重物，或出现没有食欲、嘴巴发苦、小便发黄等症状时，就说明体内有“湿气”。还有一个方法就是看舌苔。健康人的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内湿热。
这些生活习惯导致“湿气”
市民黄小姐是一个很怕热的人，入夏以来每天回到家的第一件事就是打开空调，有时一开就是一个晚上。还有市民称，夏天爱喝各种冷饮解暑。这些生活习惯是否与一到夏天“湿气”就加重有关？潘明甫说，晚上睡觉时要注意卧室的温度和湿度，不能贪凉，以免寒湿进入体内引起内湿。此外，经常饮用各种冷饮容易伤到脾胃，建议少喝。
潘明甫说，中医讲“久坐伤肉”，久坐办公室不运动，不利于气血运行。水湿运行不顺畅会导致整个身体代谢都不是很好，因此加重“湿气”。
生活中，很多人因为工作原因经常熬夜，睡眠不足，劳倦，由此则脾先受伤，导致容易生病，进而影响脾运行水湿功能，体内瘀积的“湿气”会越来越多。医生提醒，熬夜刷手机的习惯也要不得，不仅影响睡眠，还可能消耗津液，导致体内“湿气”长期堆积而产生痰湿。
医生教你远离“湿气”困扰
了解“湿气”后该如何祛湿？潘明甫介绍，从饮食上来讲，要尽可能避免吃生冷或者油腻的食物。
如果觉得房间里湿气重，可以通过空调来除湿，平时空调开到26～27℃，是比较适宜的温度。
运动少的人经常会出现身体沉重、四肢无力等“湿气”表现，越是不爱运动体内瘀积的“湿气”就会越重。要想祛湿，不妨练习八段锦。其中的“调理脾胃须单举”这个动作，可让气血流通，远离“湿气”困扰。
“一定要适量运动，但不建议长跑，以免导致膝盖受伤、发炎，甚至积水。我们临床有太多这样的病患了。”潘明甫提醒，饮食上可以多吃一些含有薏米、芡实、赤小豆的五谷粥，或是赤小豆薏米水、土茯苓煲骨头汤等。
如果感觉改善不是很明显，可以到医院，通过医生的诊断、治疗来祛湿。