“富贵包”是种病，缓解症状有妙招丨健康智慧屋
转自：上观新闻
你的后脖颈有没有一个圆形大鼓包？如果有的话可要警惕了，这是颈椎病的预警。本期健康智慧屋邀请到上海市第五康复医院康复科的主管技师苏沐阳，为大家讲解“富贵包”相关话题。
久坐人群因颈肩肌肉长期处于紧张状态，很容易患上颈椎病。这些人大多都有颈后大包，也就是“富贵包”。“出现颈后大包后，绝大多数人都会伴随产生圆肩驼背的问题。”苏沐阳说。长期低头玩手机、玩电脑游戏，躺沙发等等坏习惯会使颈肩背交界处肌群长期处于慢性劳损状，久而久之，肌肉紧张僵硬，引起局部循环代谢不畅造成脂肪堆积，形成大包。“此外，重体力劳动工作者，尤其是经常肩扛重物的劳动者，因脊柱发生变形，慢性炎症渗出也会引起局部脂肪组织堆积。”苏沐阳说。
发现自己有“富贵包”怎么办？苏沐阳介绍，针对如疼痛、麻木、僵直等症状，可以通过物理因子、药物、手法、针刀松解等方法治疗，但这些只是治标不治本，“解决‘富贵包’首先需要矫正头前倾。”
头前倾是由生活工作习惯、身体体态和肌肉关节发生改变造成的。就像杠杆原理，颈椎和头颅也是类似关系。寰枕关节相当于支点，头颅相当于阻力臂，颈后的肌肉相当于动力臂。在正常情况下，动力矩和阻力矩平衡，寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉，头颅处在正常位置，即耳垂和肩峰处在一条垂直线上，脑袋在肩膀的正上方。这种体态下，寰枕关节受力小，动力矩肌肉（颈椎后侧肌肉）没有被破坏，不仅姿势形态美观，人高一截有气质，并且有利于肩颈健康。头前倾会导致颈椎后侧的肌肉被拉长，处于无力状态，进而导致动作模式悄悄地发生变化。
苏沐阳建议大家注意日常的生活习惯，不要做低头族，减少颈部肌群慢性劳损，其次要纠正身体姿态，强化颈伸肌群等薄弱肌群。
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文字：胡畔
图片：网络图
编辑：张小小