大健康大融合 推动太极拳“破圈”发展——北京市海淀区太极拳协会的现代化探索
“海淀区太极拳协会不会抛弃任何一个有疾病的人。”协会火研院站点会员刘苏影感慨道，“是太极拳重塑了我。”
2013年，刘苏影突发中风，左半边身体不灵活，左腿拖着走路，女儿女婿放弃工作，轮流看护。“我觉得自己拖累了孩子，心情很不好。”第二年，她决定勇敢地走出家门。站在操场上，刘苏影看到有老师练太极拳，一招一式既舒缓又沉静，“我能不能一起练？”刘苏影怯怯地问。“来吧！”老师痛快地答。就这样，她开始学练健身气功·八段锦、24式太极拳，“是太极拳唤醒了我的自信，我要重拾健康快乐，开启60岁以后不一样的人生。”
同样的故事也发生王兰敏身上，王兰敏退休前是一名驾校教练，由于长期在车内教学，活动时间不足，身体处于亚健康状态。“那时候我血压高，还有关节炎，一边教学，一边拿着小锤子不断地捶打腿。随着我加入了协会的上庄太极站，接受了各项培训，积极参加各项活动，身体状况也改善了。现在我身体各个项目都达标，血脉通畅腿不疼了，就连劈叉都没问题。”王兰敏说着练太极的好处，“自好不如众好，我现在创建了永丰太极站点，把自己学的知识推广给社区居民，带着70多人一起练，让更多人享受太极拳带来的健康红利。”
体医养融合服务中老年群体
在人口老龄化的背景下，海淀区太极拳协会倡导体医养融合为百姓健康服务。在协会60岁以上的会员中，80%的人有基础病，像刘苏影、王兰敏这样通过太极拳改善健康状况的例子比比皆是。“中老年人练习太极拳不是以竞技为主，而是以健身养生为目的，达到强心健体的效果。”协会副会长邱慧芳说，协会对会员们进行24式太极拳基本功的科学指导，建立落实理论标准、技能标准、心理标准和饮食标准，会员积极参与养生太极运动，提升了生命质量。
在北京海淀医院，邱慧芳会定期带着病人一起进行太极拳康复训练，帮助他们恢复身体机能。
“海淀区太极拳协会与海淀医院合作，结合太极拳开展康复训练，由邱慧芳和楚新梅两位副会长牵头，开展太极运动处方研究。研究发现，坚持有规律的太极拳运动对心脑机能有一定程度的改善。”会长王雁元介绍。
“过去我们也尝试功率车、划船机等来自西方的康复训练方式，但病人们认为价格较贵、不容易坚持，后来我们尝试加入太极拳项目，受到了病人们的普遍欢迎。”楚新梅的另一个身份是海淀医院心内科心脏康复室主任，她介绍，海淀医院通过291名冠状动脉疾病患者、591例心肌梗死患者、2129名高血压患者的太极康复数据化研究表明，太极养生可显著降低高血脂症的发病几率，促进心肺功能及能量代谢，改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性，尤其在心血管方面起了至关重要的保护作用。
校协携手共促健康
海淀区太极拳协会还是北京体育大学的体育养生教学科研和实践基地，在体医融合、体教融合上做了大胆尝试。“通过合作，我们把北体大的教学力量引进到协会，为协会提供了权威、稳定、高质量的教学人才，将太极拳体育科研成果传播给更多人，同时也为北体大师生提供了可靠的、稳定的教学实践基地。”王雁元说。
北京体育大学还协助协会对会员进行了运动健身风险评估与监控，针对性测评心脏健康数据，提供了一对一的测试报告和健身方案，使会员对自己的运动风险有了较为深入的了解，为后续科学健身指导提供了数字依据。今年，协会还和北京体育大学一起，参与起草了中国体育科学学会团体标准《中老年人运动心血管风险评估指南》，给出了中老年人群运动心血管风险评估流程、数据采集方法和评估结果。
和协会的老年人一起切磋交流太极拳让北体大研究生郝敏卉感受颇多，“与长辈们一起练习太极拳，让我更珍惜自己的专业，也让我意识到体育对于各年龄段的人来说都非常重要。在这里我可以将所学知识运用到太极拳的实践中，也为今后的职业生涯积累了宝贵经验，让我体会到了幸福感和成就感。”
太极拳带动“老有所养”
大兴区的盈福养老基地同样得到了海淀区太极拳协会的关注，在养老院的老人们中间积极倡导推广太极拳文化，将太极拳运动养生与高龄老人身心健康提升相结合。陈燕琼是协会盈福养老基地队的队长，也是北京盈福老年公寓院长，习练太极的经历让她愿意把这项养生运动教给更多老年人，她说：“我们邀请协会及下属站点老师们来养老院为入住老人和周边社区老人表演太极拳节目，开展太极拳和健身气功培训，至今已成功举办15次，大家都非常开心。”
2020年，在协会支持下，北京体育大学教授胡晓飞来到养老院讲授适合高龄老人、轮椅老人练习的健身养生功法，并将其开发成为院里的常态化养生操。每天早上9时到10时30分，老人都会在各层大厅里一起跟随大屏幕的引导开展养生操锻炼，这套功法吸纳了经典健身气功和太极拳动作，包括十几项适合高龄、自理、半自理老人锻炼的手指操、养生操、太极拳和健身气功·八段锦等，给老人们的身心带来了实实在在的好处。
通过“大健康、大融合”，不断拓宽合作领域，团结更多团体和组织共同弘扬太极文化，推动体医养融合发展是协会一直以来的努力方向。协会与海淀医院、北京体育大学、北京大学人口研究所、北京理工大学广泛开展合作，不仅给广大太极拳爱好者送来了更多健康服务，也拓宽了协会的发展道路，使全民健身有了更大的抓手和更高的平台。
图片来源：北京市海淀区太极拳协会微信公众号