知晓｜10~22℃，京津冀三地取消异地就医备案！油价“二连降”，加满一箱少花13元！4月5日全天本市机动车不限行！
今日天气
今日晴转多云，气温10~22℃
风力：南风转东南风2级
空气质量：轻度污染
紫外线强度：强
洗车指数：不适宜
双休日以晴到多云天气为主，温暖依旧，较适宜户外赏春，但南风明显，阵风较大。3日傍晚到4日有小雨飘落，气温走下坡路，4日白天最高气温跌至15℃，另外，4日到6日多三四级北风。
特别关注
今起，京津冀三地全面取消异地就医备案
北京市医保局、天津市医保局、河北省医保局近日联合印发《关于开展京津冀区域内就医视同备案工作的通知》。4月1日起，北京市、天津市、河北省各统筹区参保人员，持社会保障卡或医保电子凭证在京津冀区域内所有定点医药机构住院、普通门诊就医、购药，均视同已办理异地就医备案手续，可直接享受医保报销待遇。门诊慢特病就医仍需按参保地规定办理门诊慢特病资格认定及登记（备案）手续。
新闻速递
■人社部：延续实施失业保险降费率等政策，预计减负1800亿元。
■两部门：鼓励高校毕业生到基层中小学幼儿园任教。
■国台办：4月起凭24小时抗原阴性结果搭乘两岸航班。
■2023年全国硕士研究生“调剂意向采集服务系统”已开通，“调剂服务系统”将于4月6日开通。
■3月31日24时油价“二连降”，按一般家用汽车油箱50L容量估测，加满一箱92号汽油，将少花13元。
民生在线
■北京深化卫生专技人员职称改革，突发事件中作出突出贡献可破格评高级。
■北京正式启动存量住房交易“带押过户”模式。居民出售在京住房时不再需要提前结清房屋现有按揭贷款，可在原抵押权不解除的情况下直接办理住房所有权转移登记，且买卖双方可在不同银行贷款。
■北京又添5家“类博物馆”，分别是北京祥体育博物馆、声音艺术博物馆、国玉印象和田玉博物馆、瞭仓数字藏品博物馆、京报馆旧址（邵飘萍故居）。
■4月5日全天本市机动车不限行；办理进京通行证（六环内）的非本市进京载客汽车，不受7时至9时、17时至20时禁止在五环路（含）以内道路行驶，以及9时至17时按车牌尾号区域限行交通管理措施限制，但“全天禁止进入二环路（含）以内道路、建国门外大街、复兴门外大街、复兴路（木樨地桥至新兴桥段）”的规定依要遵守。
■北京至张家口怀来旅游专线4月底首发，4月中下旬可购票。
■4月1日、2日、5日，S2线临时加开4对列车，日开行列车达到11对。
健康一刻
4个小动作毁腰毁血管，劝你赶紧改！
日常生活中，有很多不经意间的小动作，它们看似普通，却可能会造成致命危险，我们要格外小心。
起床太猛，轻则闪腰、重则心梗
睡醒后，腰部的肌肉尚处于完全松弛的状态，突然猛地仰身起床，易出现“闪腰”。
早晨醒来时，血液较为黏稠、血容量相对不足，猛地坐起来，很容易出现“眼前一黑”，严重者还可引起跌倒、昏厥，增加中风、心梗风险。
正确做法：
睡醒后平躺一分钟，再依靠手部力量帮助起身，坐起后双脚下垂坐一分钟，床边扶持站立一分钟，再缓慢行动。
用力排便，引发心绞痛
用力排便时，会屏住呼吸，收紧腹肌，这样会使腹腔内的压力升高，刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，从而增加心绞痛、心律失常等疾病的发病风险，严重者甚至会引起心脑血管的破裂。
正确做法：
排便时，在脚下垫个板凳；坐在马桶上时，手握空拳轻叩两侧软肋部或顺时针按摩腹部，促进大便排出。
弯腰提重物，或致腰肌损伤
老年人的腰椎和肌肉都比较脆弱，弯腰提重物时，腰背筋膜、肌肉、韧带往往会因负担过重而受伤，而抬起重物的瞬间力量就更大了，容易造成腰部损伤。
正确做法：
要学会蹲下来提，而不是弯腰提，保持背部直立，用腿的力量将重物拿起，并将重物尽量靠近身体。
猛回头，导致脑缺血
猛回头时，椎动脉会因颈部的猛然转动而受压变细，颈部的交感神经也会因受到刺激而使脑血管痉挛，这些情况容易发生暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、耳鸣等症状，甚至骤然昏倒。
正确做法：
转头或回头时，一定要有意识地放慢速度，以免引起身体不适。
北京劳动者之歌
杨平：全国劳动模范
北京市通州区玉桥街道玉桥东里社区党总支书记、居委会主任
编辑：宋晓光