中高考临近，睡不着怎么办？心理专家来支招丨医本正经
2024-06-01 11:19:00 - 川观新闻
川观新闻记者魏冯何嘉琦
随着中高考临近
部分考生及家长可能出现入睡困难
睡不着等睡眠问题
如何缓解考前失眠问题？
拥有好睡眠呢？
心理专家来支招
川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目，邀请四川省人民医院温江院区/四川省精神医学中心综合心身/儿少科副主任黄雨兰，进行科普讲解，为考生及家长送上“睡眠锦囊”。
中高考前出现适度的焦虑和紧张是正常的。如果太过焦虑，就容易影响我们迎考心态，出现考前失眠的情况。
因此，建议考生首先要保持规律作息，保护好我们的生物钟，尽可能不要熬夜。
其次，要建立良好的睡眠卫生习惯。下午三点后，尽可能避免饮用含咖啡因的饮料。
再次，傍晚后，尽可能少用手机、平板等电子产品，或佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光刺激，帮助褪黑素尽早分泌，促进睡眠。
最后，保持良好节律，不管睡眠质量如何，早上尽可能早起。
温馨提示：如果通过以上四点，仍然不能改善入睡困难问题，建议及时就诊，寻求专业医生帮助。
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