巧用“节气贴”和艾灸可冬病夏治
进入夏至后,一波波高温“袭击”着济南。未来一周,天气预报显示气温仍“标红”,高温持续。面对燥热难耐的天气,我们该如何养生保健呢?不妨听听中医的建议。
记者 韩虹丽 通讯员 曹坤 刘学鸣
多食用清热利湿食物
可用冬瓜、莲叶、薏米烧汤喝
《内经》指出,“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”意思是说,炎夏时节,人们应该顺应自然生长的规律,在夜间可以适当晚睡,清晨要早早起身,不要厌恶日长天热,仍要适当外出运动,使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
夏季不仅气温高而且雨水多。湿热交蒸,人就易感暑湿之邪而患病。
山东省立第三医院针灸推拿科主任白田雨说,如果不能祛除暑湿,就会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。“因此要多食用清热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的清凉饮料。”
此外,中医讲长夏与五脏之中的脾脏相应,脾喜燥恶湿,若湿邪困脾,则脾气不能正常运化,会导致肌体水湿停聚,应尽快食用略带苦味的食物,达到健脾除湿的目的。
保持适当运动
切不可大量饮凉水
除了保持良好的饮食起居,适当运动也是必要的。“由于这个季节气温最高,夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气相对凉爽时进行,场地宜选择在空气新鲜的地方。”白田雨建议,锻炼不宜做过分剧烈的活动,可以选择散步、慢跑、太极拳、广播操等。
“在运动锻炼过程中,若出汗过多,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可大量饮用凉水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。”白田雨提醒。
俗话说“夏至一阴生”,意思是说,在此节气中,尽管天气炎热,可阴气已开始生长,致使人显得极其脆弱,容易患各种疾病,所以,这一节气中,合理的养生保健非常重要。
白田雨说,在炎热的夏天,应当注意调整呼吸,使心神安静,想象心中存有冰雪一样,便不会感到天气极其炎热了；不应当被炎热天气扰乱心神,使心境烦躁,否则会感到天气更加炎热。
“冬病夏治”中医调理
巧用艾灸培补脾胃
“冬病夏治”是大家常听的词语,这到底是啥意思?白田雨介绍,这是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性治疗,提高机体抗病能力,从而使冬季容易发生或加重的病症减轻甚至消失。
夏至节气,人体阳气达到顶峰,这时“冬病夏治”较适宜,白田雨表示,这是人体锁阳驱寒的时机,此时可以进行艾灸治疗,使得冬季伏邪不能触发。
“容易生病的人大多属于阳虚体质,艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络、祛除寒湿,补益人体阳气。”白田雨说。
“节气贴”是指在特定时节进行中药穴位敷贴的方法。“许多疾病,如气管炎、哮喘、鼻炎、腰腿痛,容易在一年中最冷的冬季发病,‘夏至节气贴’具有扶助正气、激发机体潜在的顺应能力或应变能力,有助于防病保健。”白田雨说。
长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者,往往容易在冬季发病,这是因为患者平素正气不足,而夏天正是扶正祛邪的好时机,可以提高机体免疫力,更好地透邪外出。
夏季脾胃也尤为重要,脾胃是人体的“后天之本”,消化功能的好坏,直接关系到能量供给。
“夏季使用艾灸的方法培补脾胃,可以健脾化湿,从而远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季过食寒凉,也会引起诸多消化系统问题。”白田雨说。
冬季阳虚和颈肩腰腿痛发病率也不容小觑。与呼吸系统疾病一样,冬季寒气盛时,寒邪产生的疾病不能从根本上消除,只有到了盛夏季节,人体的阳气充盛了,才可以更好地驱散体内寒邪。
艾灸的方式有多种。如督脉火龙灸施术于背部督脉区域,可以覆盖上中下三焦,贯通阳脉之海,促进体内阳气的流通,不仅可以峻补元阳,因贯通了三焦,阳气可以在体内循环往复,而不至于阳气郁积,虚火上炎。
白田雨介绍,还可以根据患者具体情况,进行脐灸、温肾八髎灸等各种灸法。
脐灸可以峻补元阳,对小便功能障碍、妇科、男科以及生殖消化系统疾病均有作用。温肾八髎灸,作用在腰骶部,近盆腔脏器,对月经不调、痛经、卵巢早衰、男性功能障碍、腰痛有作用。
“对于艾灸来说,可以一周艾灸2-3次。病症较轻,或虚火上炎明显,或以养生保健为目的,一周至十天艾灸1次。总疗程需根据病情轻重及患者反应而定,一般需要进行艾灸5-10次。”白田雨说。