太火了!杭州小伙跟风1小时,第二天傻眼!医生紧急提醒:这事很有讲究
来源:杭州日报
自从入伏以来,“晒背”养生在网上一下子走红。有媒体报道,广东佛山一女子在楼顶晒后背,10天瘦了4斤,“自己眼神都变得清澈了,每天晒大概半个小时,虽然黑了,但觉得值得。”
有网友认为,三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”,能够祛湿、补充阳气,是实打实的“0元养生”。但也有网友认为,“晒背”晒的是心理安慰,没有效果。
那事实到底如何呢?
杭州男子“晒背”1小时,晒伤了
医生:不是所有人都合适
就在上周末,杭州气温已经接近40℃,市民钟先生第一次尝试了户外“晒背”。结果不到1小时的时间,整个后背就被烈日晒伤,事后还出现了泛红刺痛等症状。
那么,高温天“晒背”到底靠不靠谱呢?7月31日,在杭州市第三人民医院,康复医学科副主任中医师徐纬对此进行了解答。
“相较于秋冬季或其他暑天,三伏天的阳光被认为更有补阳效果。”徐医生说,从中医上说,三伏天是冬病夏治的一个很好的时段,因此,三伏天晒背,有一定的中医理论依据。
(杭州市第三人民医院康复医学科副主任中医师徐纬)
徐医生介绍,“晒背”通过阳光的照射,促进气血循环与流通,促进体内维生素D3的产生。对于那些手脚冰凉、身体畏寒、易感冒的寒性体质人群而言,可以改善体寒的状况,增强体质。另外,它对慢性支气管炎、慢性胃病、风湿关节炎等疾病也有一定的治疗效果。
但要注意的是,“晒背”并非适合每个人,比如热性体质人群一般就不适合在烈日下暴晒,盲目跟风还有可能会加剧体内热气的积聚,不利于健康。
上午9点、下午4点适合晒背
时长控制在15-20分钟
晒前进食,晒后补水缺一不可
社交平台上,有不少网友分享了自己的“晒背”体验,那么“晒背”有没有正确姿势?怎样“晒背”更靠谱呢?
徐医生表示,实际上,“晒背”的时段与时长都大有讲究。“三伏天阳光强烈,上午9点左右和下午4点左右是较为合适的时段。”徐医生表示,时长也需根据个人体质和感受来安排。他建议,时长应控制在15-20分钟,同时“晒背”过程中应注意防晒措施,避免晒伤。对于体质偏寒类人群,可以适当延长时间。
重点来了!若“晒背”后出现不适感,如头晕、恶心、皮肤刺痛等情况,大家应立即停止,并适当缩短下次晒的时间。还需要特别注意的是,老年人和儿童由于皮肤较为脆弱,对阳光的耐受能力相对较弱,晒的时间不宜过长。
此外,徐医生还提醒大家,由于“晒背”过程中,人体会消耗一定的能量,因此,在晒前要适量进食,避免出现低血糖的情况。其次,在晒前、晒后,也应适量饮用温开水或淡盐水,以补充体内水分,防止中暑、头昏头胀等不适症状的发生。
“晒背”虽好,但也要当心晒伤
医生教你“科学晒背”
此前,“武汉女子中午晒背两小时后背起红斑”的话题冲上热搜,“晒背”虽好,也要控制好火候。
“一旦发现晒伤,应立即判断晒伤程度。”杭州市第三人民医院皮肤科副主任医师楼小航介绍,晒伤通常分为一度和二度两种。
(杭州市第三人民医院皮肤科副主任医师楼小航)
一度晒伤主要表现为皮肤出现红斑,伴有水肿和疼痛感。此时,可自行采取初步处理措施。使用生理盐水或干净清水进行冷湿敷,将纱布或毛巾浸湿后,轻轻敷在晒伤部位,每次持续15分钟至半小时,一天内可反复多次进行。二度晒伤往往伴随着大面积水疱、剧烈疼痛、发热等症状,应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
“夏天到了,防晒十分重要。”楼医生表示,夏季出门建议佩戴防晒帽、穿防晒服,避免皮肤直接暴露在阳光下。若要涂抹防晒霜,则应选择SPF值高于30的产品,并在户外活动前半小时涂抹,每两小时重新涂抹一次,特别是在游泳、出汗后要及时补涂。
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