养生防病的最佳时间来了！一共40天，跟着中医专家这样做，养好三伏，避病一整年~
转自：青瞳视角
三伏
进入三伏天，就是储蓄健康的重要时机，抓住了这个时机冬病夏治，鼻炎、呼吸系统疾病，甚至肿瘤患者都能达到很好地养生治病效果。普通人群在这个时间抓紧调养，也能提高免疫力，度过最难熬的40天。
【2022年三伏天】
初伏：7月16日~7月25日，共10天；
中伏：7月26日~8月4日，共10天；
中伏加强：8月5日~8月14日，共10天；
末伏：8月15日~8月24日，共10天。
今年有两个中伏，比往年更加潮湿闷热，时间也更长，但专家告诉我们，这是养生的最佳时机！
春夏养阳，秋冬养阴。三伏天阳气最旺，适宜顺时而养，护养体内阳气。同时天气炎热，肌肤腠理之汗孔大开，药物可以更好地透过皮肤吸收，达到治病养生的最佳效果。
哪些人群适合在三伏天冬病夏治，普通人在家如何抓住三伏天更好地养生呢？
1阳虚、贪凉人群
阳虚的人、贪凉的人都适合冬病夏治，因为阳气虚弱的人，畏寒怕冷、一吃凉就腹泻，冬季也更容易受到寒性慢性疾病的困扰。
而夏天阳气升发，外界阳气充沛，可以更好地补益自身阳气，提升免疫力，达到治未病的效果。
2肿瘤术后人群
阳化气、阴成形。阳虚的人群因为阳气不足，体内容易出现“残渣”，阴邪凝聚，会助长肿瘤的发生发展，离肿瘤更近一步。
而且肿瘤是消耗性疾病，会导致患者免疫力下降，肿瘤患者接受的治疗也会损耗阳气。因此抓住三伏天这个时机，温补阳气非常重要。
01手法治疗——膏摩
不局限于肿瘤患者，只要是阳虚需要补阳气的人，都可以通过膏摩的方法来温补阳气。
案例：一位患者，手术后“胃瘫”，不想吃东西，排气和排便都很慢，肚子怕寒，孙主任用温补理气的药物做成膏进行膏摩，经过一个星期的治疗，病人的胃肠活动就恢复了，能够有体力接受下一步地治疗。
膏摩虽然补阳气效果好，但不建议在家自行按摩。老年人夏季容易出现不爱吃饭、拉肚子等脾胃不适的症状，孙主任带来了适合在家调理脾胃的简易三伏贴。
02三香祛湿三伏贴
适宜症状：食欲不振、腹部胀满、胃肠动力差、脘腹隐痛、四肢不温等脾阳不振的表现；口中黏腻、头身困重、恶心呕吐、遇冷泄泻、胃脘冷痛等寒湿困于脾胃的表现。
药物：丁香15g、藿香9g、木香15g
用法：
①药物打成粉，用4份黄酒、1份蜂蜜、1份香油调制；
②贴敷在中脘穴（肚脐上四寸）和水分穴（肚脐上一寸），贴敷前皮肤用清水洗净；
③每个伏的头三天贴，一天一次，每次贴敷不超过4小时。
注意：皮肤破溃者、过敏体质人群以及皮肤敏感人群慎用。
案例：郭阿姨，81岁，之前鼻炎特别严重，一遇见凉风就会打喷嚏，不打七八个喷嚏，根本停不下来；流鼻涕，两三天就要用一卷纸；鼻子不通气，闻不出味道。现在通过夏天治鼻炎，到了秋冬季节就好过多了。
鼻部和外界相通，因此外界的气候变化很容易影响到鼻子，鼻炎的发作和体质有关，往往发生于气虚、阳虚体质，这类人群肺脾肾虚，卫外不固，容易感受风寒侵袭，产生鼻子堵、打喷嚏、流鼻涕的症状。
三伏天是阳气最旺的时候，采取中医外治的方法，疏通经络扶正气，提高人体免疫力，能够从根本上改善鼻炎。
01鼻炎三伏贴
适宜症状：鼻塞流涕、鼻丘不利、致鼻子堵、不闻香臭等。
药物：白芥子20克、丁香10克、白芷10克、桂枝10克、细辛6克、生姜汁。
用法：用刚刚的方法做成药膏，将药膏放在创可贴的中间，贴于迎香穴（鼻子外缘的中点，左右各一个）。每个伏的头三天贴，每晚睡觉前贴上，贴4~6小时。
改为按摩也可以：将大拇指放于鼻子两侧，上下搓揉10分钟。
案例：一位老慢支患者，有慢阻肺、肺心病、糖尿病，每年的秋冬季节都会反复住院治疗，十分痛苦，通过在夏季口服汤药、穴位拍打和针刺、运动锻炼、饮食调理等一套组合拳治疗后，现在老先生处于稳定状态，大部分时间都脱离了病房。
呼吸系统疾病是冬病夏治效果最好的疾病，如慢阻肺、老慢支、哮喘、慢性咳嗽、支气管扩张等，多数患者在夏季病情相对稳定时予以调治，到立秋后可以达到少发作甚至不发作的目的。甚至常年冬季需要住ICU的患者，也可以达到只住普通病房的程度。
很多呼吸系统疾病患者，容易一动就气喘，但训练呼吸肌又十分重要，专家教给大家一套适合夏季锻炼的方法。
01
01静操——缩唇呼吸
吸气时用鼻子，呼气时将嘴巴缩成吹口哨的样子尽量吐出气体，坚持4~6秒。每天早中晚三次，每次训练4~5分钟，心肺功能不错的人可以练到15分钟。
02动操——拍胸廓
手握空拳，用左右手拍打对侧的胸廓，可以帮助排痰，增强肺呼吸力量。每天早中晚三次，每次15~20分钟。