熬夜是引发高血压元凶之一
本报讯记者姜晓菲报道印象中，高血压一直被视为中老年人的“专利”，然而，近年来一个令人担忧的趋势逐渐显现，沈阳医学院附属中心医院心血管内二科副主任医师刘雯介绍，“近年来，门诊就诊的年轻高血压患者日渐增加，高血压患者明显趋于年轻化，而熬夜、酗酒、压力过大等皆是引发高血压的元凶。”
高血压被称为“隐形杀手”。刘雯医生介绍：“高血压患者症状可表现为头痛、头晕、失眠、耳鸣、肢体麻木、心悸等。然而临床上许多高血压患者是没有任何不适症状的，无症状不等于无危害，很多高血压患者由于没有任何不适感而拒绝降压治疗，血压得不到控制，甚至一部分患者直到出现脑出血、脑梗死、心力衰竭及尿毒症等严重并发症时，才发现自己患有高血压。而有的年轻人觉得自己身体健康，往往就忽略了血压的监控，等出现不适症状，才发现血压高于标准值。”
刘雯医生表示，“一般高血压患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受应降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者，如能耐受应降至130/80mmHg以下；65-79岁的高血压患者如能耐受血压可降至140/90mmHg以下；80岁及以上的高血压患者血压降至150/90mmHg以下；均被被视为是正常范围内血压值。”
那么，日常生活中应该如何预防高血压的发生呢？刘雯医生强调，应坚持运动，合理控制体重，切勿过于肥胖。现代年轻人普遍久坐于办公室，闲暇时间有的人沉迷于电子设备，造成运动量严重不足。长期缺乏运动，会使得身体代谢能力下降，脂肪堆积，血管弹性降低，血压也随之上升。其次，应限制钠盐的摄入量，建议每日盐的摄入量不应该超过6克。另外，饮食上应选择蔬菜、水果等低脂食物，在保证身体钙和钾的摄入的同时减少脂肪摄入。还有，熬夜是许多年轻人的习惯，睡眠不足严重影响了身体的自我修复和调节功能，打乱了生物钟，进而会影响血压的稳定，建议年轻人按时睡觉，保证充足的睡眠时间。最后，应树立正确的健康观念，保持良好的心态，适当纾解情绪，释放压力也有利于平稳血压。
刘雯医生提示，日常生活中，应定期监测血压，尤其是有高血压危险因素的人群，一旦发现自己有高血压，应及时就医，规范降压。