“秋老虎”来了,老年人易患的疾病应该如何预防?
2024-08-11 10:48:04 - 济宁新闻网
末伏是三伏天中的最后一伏,俗称“秋老虎”。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈,标志着一年里最炎热的时期。三伏天出现在小暑与处暑之间,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,导致了身体各机能衰弱,对周遭的环境感知能力下的老年人成为“受害者”。
末伏易感疾病
呼吸系统疾病:末伏节气湿度大,空气中易夹杂灰尘、细菌、病毒,老年人呼吸系统脆弱易诱发哮喘、肺炎等呼吸系统疾病。
心脑血管疾病:气温高、气压低导致心情烦闷,心率加快,血管收缩,冠心病的风险随之增加,同时汗液大量流失,导致电解质紊乱,血液浓缩易发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
打“老虎”用这几招:
早睡早起,适当锻炼:如:慢跑、散步、打太极,八段锦来适当锻炼身体,有助于增强自身免疫力,同时可陶冶情操,修身养性,远离秋燥、秋乏。
饮食上多注意:少进食辛辣的食物,少吃生冷食物,切勿以毒攻毒,易造成肺气太盛,出现上火、便秘等秋燥症状。古人云:“春食凉,夏食寒,以养于阳;秋食温,冬食热,以养于阴。”可适当进食萝卜,萝卜不但营养丰富,而且性味甘、辛、平、微寒,具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,有较高的食疗价值,民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
穿衣注意保暖:进入秋季后,早晚温差较大,要注意增加衣物。