哪些运动能保护视力？听奥运冠军来讲一讲→
转自：上观新闻
作为上海市眼病防治中心第五届“市民健康科普宣传周”和“医院开放日”的首场活动，近日，以“爱上运动，炬目明眸”为主题的2023年《开学护眼第一课》科普直播节目在全网播出。
在杭州第19届亚运会即将开幕之际，今年的《开学护眼第一课》聚焦运动与眼健康，邀请射击奥运冠军陶璐娜、自行车奥运冠军钟天使加入，介绍骑行、射击运动对视力保护的促进作用，号召广大青少年儿童走出家门，亲近自然，在多场景中爱眼护眼。
钟天使透露，在风光如画的大自然中骑行，自己的情绪和身体都会恢复到最佳状态。同时，这项运动也有利于保护视力。据介绍，骑行可以减少青少年接触电子产品的时长，骑行时双眼不仅要注视前方，还要经常环顾左右，眼球的转动频率高于日常，有利于眼部毛细血管的微循环。第34届上海旅游节即将到来，钟天使号召同学们在初秋骑行，打卡旅游景点和红色地标，放松身心的同时保护视力。
在静安区青少年业余体育学校，来自上海各区的青少年正反复练习射击动作。多名学生表示，接触射击运动以来，视力一直保持稳定。陶璐娜介绍，亚运会中的射击大项包括气步枪、气手枪、户外飞碟等，最远射击距离超过70米。运动员的视力要收放自如，有利于晶状体的调节。因此，射击不仅可以培养专注度，对视力保护也有益处。
在《开学护眼第一课》中，上海市眼病防治中心主任、上海市第一人民医院副院长邹海东介绍，近视不可逆，日间的户外活动可让孩子“目”浴阳光，分泌多巴胺，减缓近视发生速度。并且，动静结合不仅不会让孩子的成绩下降，反而可以提高学习效率。他建议，青少年儿童每天要进行2小时以上的日间户外运动。
据了解，羽毛球、乒乓球、篮球、排球、长跑等远距离视物的运动，有利于近视防控。其实，只要身处户外阳光环境中，即便不做任何运动，也能有效预防近视。但过强的阳光也会带来伤害，可能造成白内障和视网膜病变等问题，建议户外活动避开正午12点—14点。节目还分别从控制电子产品使用时长、积累远视储备、注意学习坐姿等角度，号召青少年儿童保护眼健康。
上海市眼病防治中心表示
目前，中心每年组织全市眼防机构和社区卫生服务中心对全市中小学校170多万名儿童青少年开展全覆盖筛查，根据最新的筛查数据，目前全市儿童青少年中最常见的眼病主要还是近视、散光等屈光不正，在试点筛查的儿童中还发现了一些早期病变，提示要关口前移，关注眼底健康问题。
为了能够最大程度提高筛查建档效率和质量，上海市眼病防治中心还联合合作研发智能化筛查设备，目前已经完成自主研发的设备包括自主检查视力表、自动电脑验光仪和眼轴测量仪。这些智能设备已经陆续在各区的学校配置，并陆续引入其他地区，形成了特色鲜明、高质高效的近视防控“上海模式”。
记者：郁婷苈
编辑：徐悦琳