日常生活中
采用中低重量或依托自身体重
加强腹部肌肉力量训练
对局部塑形有一定作用
这几个动作小伙伴们可以练起来啦
审核：国家健康科普专家库成员、北京积水潭医院运动医学科主任医师王雪松
据外媒21日报道，一只阿德利企鹅游4000多公里到达新西兰。这只远距离迁徙的企鹅被转送至惠灵顿动物园，经检测未发现禽流感。
近日，据韩媒报道，无性婚姻现象在韩国日益普遍，《韩国先驱报》对此分析称，韩国工作文化是产生上述现象的主要原因之一。
哈尔滨市公安局原副局长于涛涉黑恶犯罪，警方发布通告征集线索：如查证属实，将视情况予以一万至十万元人民币奖励。
10月22日至24日，金砖国家领导人第十六次会晤在俄罗斯喀山举行。这是金砖国家实现历史性扩员后的首次峰会，也是“大金砖合作”的新开局。
20日，三星堆遗址工作站、三星堆博物馆分别公布了三星堆进一步的研究成果：玉石器材质已经辨认出19种，石料来源十分广泛。
近日，市场监管人员对肯德基进行巡查发现，店内使用转基因大豆油参与生产加工，却未对消费者进行明示，多家肯德基门店被立案调查。
22日，湖南省人大常委会原党组成员、副主任彭国甫涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，海南省人民检察院第一分院审查起诉。
当地时间21日，朝鲜常驻联合国代表团一名负责人在出席第79届联大第一委员会会议时表示，朝方派兵援俄是毫无根据的谣言。
近日有网友发贴称，在《黑神话》发售后，维基百科英文版“孙悟空”的词条悄悄被改了，大圣的原型已经变成了印度神“哈努曼”。
近日，有网友发视频称，山东烟台开发区海边“有人捞海肠溺水”，当地综合执法局表示，该视频确为烟台金沙滩区域，但并无人员溺水。
近日，广东白云学院发布《2024级录取新生拟放弃入学资格名单》，该校1477名新生拟放弃入学，校方回应：报到率属正常范围。
近日，河北一婚礼现场，新郎坐着300多斤实木沙发被伴郎抬着入场，引发关注。新郎：叫了好几声义父才答应的。
近日，“东北雨姐”带货的油污净公司发生工商变更，第一大股东王连升卸任法定代表人、执行董事、经理并退出股东行列。
10月22日，打假博主王海发文称：董宇辉在木兰围场带货的一款土豆，售价是普通超市价格的4倍，误导消费者是有机土豆。
近日，网传南京地铁一老人强行要求孕妇让座，引发关注。视频画面显示该孕妇表示护住肚子表示自己怀孕，并有人质问老人行为。
近日，因缅甸冲突，大批缅甸民众聚集到中缅边境口岸。中国军队和武警严防死守中缅边境，誓死守卫祖国大门。
10月22日，广西一男子举报青秀区区长曾鹏鑫酒后车内亲吻搂抱其妻子，纪委监委工作人员表示，已接到举报正在积极核实调查中。
近日，上海网友周周的妈妈因胃癌晚期离世。妈妈临终前，周周在其身上画上特殊“刺青”。她的母亲捐献了遗体，成了一位大体老师。
22日，外交部发言人林剑主持例行记者会，针对记者提问的中印双方边境协议问题，林剑表示：目前双方已就有关问题达成解决方案。
据中央气象台，一股新冷空气自西向东影响我国大部分地区，局地降温幅度8℃以上，部分地区昼夜温差拉大到10℃以上。注意保暖！
近日，黄圣依参演节目时透露想离婚已有3年，引起网友热议。杨子侄女称：我们会站在三妈（黄圣依）背后，三叔是一个长不大的孩子。
22日，国务院新闻办公室举行新闻发布会，国家外汇管理局副局长李红燕介绍，9月下旬以来，外资净购入境内股票总体增加，外资配置人民币资产的意愿进一步增强。
司法部原党组成员、副部长刘志强严重违纪违法被开除党籍。
近日，山东淄博一女子在淄博齐商银行存款40多万元，取款时余额却为零。10月22日，国家金融监督管理总局淄博监管分局表示，已关注跟进此事。
21日，外交部回应朝军进入乌克兰战场：中方在乌克兰问题上的立场是一贯的、明确的，我们希望各方推动缓和局势，致力于政治解决。
