感冒一到晚上就咳个不停？这样做可以缓解
转自：上观新闻
经历过感冒的朋友们都会有这样的体会，鼻塞、流涕、咳嗽等感冒症状似乎在夜间会比白天更为严重，甚至晚上一躺下就咳个不停。
明明白天都感觉好了，咋又开始了？
今天我们就来聊聊这其中缘由~
01感冒症状为何夜间加重
昼夜节律
造成感冒症状早轻晚重的罪魁祸首，首先是人体的昼夜节律。
昼夜节律，俗称“生物钟”，是生物为了适应地球自转产生的昼夜更替而形成的一种节律性生命活动规律。
它就像一只看不见的手，在一天中的不同时段对饮食、睡眠、新陈代谢等生理状态进行调节。免疫、睡眠、消化、生长等人体机能都受到生物钟的影响。
太阳落山时，它会告诉你的大脑要睡觉休息了，同时刺激某些免疫细胞变得更加活跃。
免疫细胞识别并努力击退病毒时会引起炎症反应，导致呼吸道症状在夜间加重。
此外，昼夜节律会控制某些激素的潮起潮落。皮质醇呈脉冲式分泌，昼夜节律明显，午夜24点左右为低谷，凌晨2点左右皮质醇开始由低点回升，早晨8点左右为峰值，让我们清醒，精力旺盛地面对崭新的一天。
白天皮质醇水平较高有助于抑制炎症反应，缓解感冒症状，而夜间皮质醇水平下降则可能导致感冒症状加重。
鼻后滴漏
另一个可能导致感冒症状在晚上加重的因素，叫作鼻后滴漏。
人的鼻腔和咽喉是连通的，在鼻黏膜表面，有许许多多负责“打扫卫生”的纤毛，纤毛的规律摆动将这些分泌物输送到鼻咽部。
感冒时由于鼻黏膜发生病变，产生的黏液更多、更黏稠，而负责打扫卫生的纤毛们也纷纷“罢工”，输送黏液的能力大大下降，导致大量鼻涕淤积在鼻腔里。
夜间当你躺下休息时，这些黏液就会倒流入咽部，咽部黏膜被这些含有大量炎症物质的黏液刺激，就会出现咽部不适、咳嗽、咳痰等症状。
02如何改善夜间感冒症状
有几个简单实用的小妙招可以帮助改善夜间感冒症状：
保证充分休息，避免劳累，多喝水，保证足够的水分摄入有助于稀释黏液；
使用鼻腔生理盐水喷雾或冲洗鼻子，也能有效减轻鼻塞症状；
如果卧室空气干燥，可使用加湿器来保持适宜的湿度；
适当垫高枕头有助于减少鼻后滴漏的发生。
医学顾问：宋元林主任医师毕晶主治医师
本文摘自公众号“沪小康”
