气温骤降会影响情绪？快来学学怎么给情绪上点“暖色调”
转自：上观新闻
“最近天冷，娃的起床气越来越大。搞得我也没什么耐心了”“天冷了，别说孩子，我们大人都起床困难，还要送小孩上学”……气温骤降容易让人情绪”上头“、缺乏耐心，给亲子关系带来一定挑战，如何给多变的情绪上点“暖色调”？
近日，一场名为“惠心谷”的亲子关系主题疗愈活动在定海路街道社区第一睦邻中心举办，通过心理彩绘，让亲子关系更加融洽。
活动现场，家长们根据近期发生的各种亲子问题互相讨论，大家发现易怒、缺乏耐心、烦躁等负面情绪似乎占据了上风。
为了解决家长们的难题，活动邀请了专业的心理咨询师为大家现场作答，通过一对一专业咨询，了解现场8组亲子家庭各自的问题根源。“其实，温度确实会对情绪带来一定影响，但这些问题的发生归根结底还是在于对情绪的控制。”
如何更好地控制自己的情绪？心理咨询师向大家介绍了“曼陀罗绘画”这一心理疗法。曼陀罗绘画作为呈现心理的一种形式，通过绘制曼陀罗图画，能够让人静心减压，缓解焦虑，产生心流体验，同时促进自我觉察和反思，帮助孩子自我成长，帮助家长领悟人生。
在专业心理咨询师的指导下，在场的亲子家庭开始动手绘制属于自己的曼陀罗图画，他们将心中的情感、想法和体验通过画笔融入色彩斑斓的画布中。在这个过程中，亲子们不仅能够增进彼此之间的理解和沟通，还能释放内心的压力和焦虑。
在温馨和谐的氛围中，亲子们分享了自己的画作和创作心得，互相倾听、理解和支持。通过绘画这一形式，亲子们共同度过了一段愉快的时光，增进了彼此之间的感情。
“曼陀罗有两种绘画形式，一种是彩绘曼陀罗，另一种是绘制曼陀罗。家长们平时在家可以将这两种绘画整合，先和孩子一起绘画轮廓再一起上色，这个过程不仅可以让孩子们集中注意力，也有利于缓解彼此的负面情绪，让心情更加平和。”心理咨询师介绍说。
据悉，此次活动由海杨浦阳光社区服务管理中心与太保蓝公益组织联合举办，得到了社区亲子家庭的一致好评。未来，定海路街道社区第一睦邻中心将继续举办更多公益活动，不断丰富社区居民的文化生活，提升居民的精神滋养和文化享受，营造更加和谐、温馨的社区氛围。