三伏天如何祛湿 专家教你这样做
本报讯记者勾思涵报道7月15日进入初伏，开启了一年当中最炎热的三伏天。三伏天也是阳气最旺的时节，沈阳市中医院干诊门诊主任、主任中医师徐志慧表示，正因为三伏天是阳气最旺的时节，所以也是祛湿的最好时间。
徐志慧主任介绍，所谓祛湿，指的是祛除湿邪。中医认为，湿邪分为内湿和外湿。内湿主要是脾、肝、肾脏腑的功能失调而致，比如脾的作用是运化水湿，如果内湿严重，就会造成脾胃虚弱，导致水液运化失常，从而出现乏力、大便不成型、腹泻等症状。还有一种内湿表现为经常情绪不畅，主要是由于长期精神压力大导致肝气郁滞从而体内津液停滞，导致体内的水湿产生。
“夏天天气炎热，容易急躁、上火，所以到了夏天，一定要调整好情绪。避免湿气的产生，从而影响我们的身体健康。”徐志慧主任表示，“腰酸、怕冷、尿频、脸上长粉刺，也是内湿的表现。而外湿主要是由于长期久居潮湿的环境，或者被雨淋，运动后穿湿的衣服，水气从外进入体内，产生湿气。”
对于如何祛湿，徐志慧主任建议，可以通过物理治疗和药物治疗的方式祛湿。物理治疗可以通过艾灸、拔罐、针灸等中医疗法进行。但是这些中医疗法需要在专业中医师的指导下进行，切勿自我操作，避免对身体健康产生不利影响。药物治疗需要到正规医院就诊后，遵医嘱用药，切勿自行用药。
生活中也可以用赤小豆、冬瓜、玉米须煮水饮用。但是需要坚持饮用至少一个月的时间，才能起到祛湿的效果。饮食上也要尽量少食用冷饮，以及油腻、辛辣、生冷的食物。保持良好的作息，避免熬夜，避免情绪激动。另外，也可以通过晒后背的方式进行祛湿，每次晒15到20分钟即可，可以稍微对头部进行遮挡，避免中暑的发生。此外，每日进行泡脚，水温不宜过热，15-20分钟即可。每天按复溜穴、太溪穴，每次按5-10分钟，每天按3次，也可起到祛湿的效果。
“如果体内湿气比较轻，可以通过生活中的调理祛湿，但是如果湿气比较重，建议到正规中医院，找医生进行辨证论治，通过医生的诊断，进行祛湿。”徐志慧主任嘱咐道。