想改善便秘?试试这个小动作
2024-10-31 08:52:24 - 国家卫健委
转自:深圳卫健委
憋说话臭宝
我都懂!
使尽力气还颗粒无收
像我每天上班一样
来来来
看看这个“通便指南”
跟着我伸出单身30年的手
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以肚脐为圆心
顺时针揉小肚子
还是不行?
建议每天吃
20~35克膳食纤维
膳食纤维能够促进肠道蠕动,改善便秘,还能增强饱腹感。
按照膳食指南建议,每天吃300~500克蔬菜、200~350克水果,再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类膳食纤维。
以上都做了还便秘?
快去消化科看看!
衷心祝愿各位都能
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