想改善便秘?试试这个小动作

2024-10-31 08:52:24 - 国家卫健委

转自:深圳卫健委

憋说话臭宝

我都懂!

使尽力气还颗粒无收

像我每天上班一样

想改善便秘?试试这个小动作

来来来

看看这个“通便指南”

跟着我伸出单身30年的手

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以肚脐为圆心

顺时针揉小肚子

想改善便秘?试试这个小动作

还是不行?

建议每天吃

20~35克膳食纤维

膳食纤维能够促进肠道蠕动,改善便秘,还能增强饱腹感。

按照膳食指南建议,每天吃300~500克蔬菜、200~350克水果,再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类膳食纤维。

想改善便秘?试试这个小动作

以上都做了还便秘?

快去消化科看看!

衷心祝愿各位都能

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