太阳这么大，晒伤应该怎么办？
转自：一心堂
夏日炎炎，
尤其正值暑期，
出门游玩的人越来越多，
白天尽情玩耍之后，
晚上回家发现皮肤又红又烫，
那么，极有可能是被晒伤了！
既要敞开玩，
又要不晒伤，
夏季如何才能避免晒伤？
晒后又如何处理呢？
日晒伤是什么？
我们平常说的被太阳晒伤，其实就是日晒伤。
日晒伤，也叫日晒性皮炎，是由波长280-320nm中波紫外线(UVB)照射造成的一种急性光毒性反应，在春、夏两季高发，妇女、儿童和肤色浅的人群更容易发病。
皮肤在紫外线的照射下，使人体真皮内多种细胞释放炎症介质，会导致真皮内的血管扩张、渗透性增强，从而产生即时性的红斑。还会因为神经-血管-体液多因素共同参与的机制，产生复杂的反应，从而造成延迟性红斑及水泡的出现。
日晒伤可分为Ⅰ度和Ⅱ度，Ⅰ度晒伤仅对皮肤的表皮层造成损害，Ⅱ度晒伤则会对真皮层造成损害。
日晒伤造成的伤害并不是马上表现出来的，一般在暴晒后6个小时左右开始出现症状，24-36个小时症状表现明显。
晒伤后皮肤表现为红肿、灼热、疼痛，甚至出现水疱、灼痛、皮肤脱屑等症状，严重还会出现头痛、发热、恶心、呕吐等全身症状。
日晒伤后如何处理？
|第一步：
在暴晒后4-6个小时内，皮肤会出现红、肿、刺痛的症状，这个时候需要进行局部的降温、止痛、消炎等治疗。
可以找个阴凉的地方，或者是在室内进行降温，使用冰牛奶、冰生理盐水，用纱布、毛巾浸泡外敷在被晒伤的皮肤部位。每次外敷5至10分钟，并重复操作。如果没有条件冰敷，冷水冲洗也可以。
不可直接接触皮肤冰敷，因为晒后的肌肤非常脆弱，冰水会刺激到已经受损的肌肤，反而会加重肌肤负担。
|第二步：
肌肤经过长时间暴晒后会呈现缺水状况，所以一定要在晒后2小时内对肌肤进行补水保湿。
首先要做的就是补充水分和滋润肌肤。补水保湿产品成分越简单越好，尽量不要使用一些含有酒精、香精或者是刺激成分的产品，避免出现过敏现象。同时还要多喝水，这样才能更好的补充身体的水分。
|第三步：
在结疤脱皮的阶段，一定要让死皮自然脱落，不能人为的撕裂，否则会导致二次损伤。可以多用一些乳液、霜剂来软化结痂，加速皮肤的修复。
注意，如果有水疱，不要自己去戳破水疱；如果有发热、头疼、恶心等不适，一定要及时就医！
如何预防日晒伤？
对于日晒伤的首要任务就是预防。
上午10时到下午4时之间是日照强度最大的时间段，尽量避免户外活动。
外出前20分钟足量使用防晒剂。使用全波段防护的防晒剂最佳，即对UVA、UVB、UVC和红外线均有防护的防晒剂。户外工作者建议使用SPF＞30、PA＞+++的防晒剂；外出漂流、出海的，需要使用具有防水功能的防晒霜，SPF值50+或以上。出门后，一般建议2至3小时补涂一次防晒霜，如果出汗比较多，可以1个小时左右补涂一次。
也可以采用物理防晒，用薄长袖外套、阳伞、草帽及太阳眼镜等进行防晒。
避免食用芹菜、灰菜、香菜、莴苣、芒果、菠萝、磺胺类、喹诺酮类药物等易导致光敏感的蔬果和药物。饮食上，可以多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物，以维持皮肤的正常功能。
赶紧学习起来，不再害怕夏日暴晒！
参考文献：
[1]网易新闻-夏季皮肤晒伤了该怎么办？
https://www.163.com/dy/article/IADCVBRT05149OK0.html
[2]人民网-夏日暴晒警惕日光性皮炎
http://health.people.com.cn/n1/2023/0713/c14739-40034901.html
[3]深圳新闻网-皮肤被晒伤四步来修复
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1766025247461087128&wfr=spider&for=pc
[4]华龙网-健康科普丨夏季户外活动警惕日晒伤
http://news.cqnews.net/1/detail/1129090869371211776/web/content_1129090869371211776.html