多发性骨髓瘤，居家护理知多少
多发性骨髓瘤是一种以浆细胞克隆性增殖并分泌单克隆免疫球蛋白为主要特征的恶性血液系统疾病。多发性骨髓瘤发病率高，目前是血液系统第二常见的肿瘤。现代治疗显著延长了患者的生存期，并提高了生存率。那么，多发性骨髓瘤应如何进行护理？在日常居家生活中需要注意哪些事项呢？
一、居住环境适宜，作息要规律
保持室内清洁、干燥，定期通风，减少病毒、细菌孳生。维持适宜的室内温度和湿度，避免患者受凉感冒。室内光线要柔和，减少噪声干扰，创造舒适的休息环境。建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。保持室内安静、舒适、温暖，有助于提高患者睡眠质量。睡前进行深呼吸、冥想等放松活动，帮助身心放松，促进入睡。睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品及食用辛辣、油腻等食物。
二、合理的饮食结构
多吃含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、蛋等，以满足身体需要多样化饮食，包括新鲜的蔬菜和水果，以确保营养均衡。多食用富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、海产品等，以预防骨质疏松（高钙血症者除外）。饮食宜清淡，建议采用蒸、煮、炖等方式制作。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以减轻胃肠道的负担。便秘者多食用富含粗纤维的食物，有助于改善便秘，促进肠道健康。
三、日常活动
1.骨髓瘤患者过度限制身体活动会导致患者继发感染和骨质疏松，可适当运动，但不可剧烈活动、突然动作；弯腰时应缓慢，不可抱婴儿、提重物；避开不平整、潮湿地面，防止跌倒；避免腰部负重，站立及行走活动时佩戴护腰带，保护腰部。
2.若患者因久病体虚，机体免疫力功能降低，发生并发症时，应卧床休息，减少活动。
3.卧床休息宜选择硬板床，且避免快速改变体位。起床应遵循“三部曲”：第一，床上躺30秒起。第二，床上坐30秒起。第三，床边站30秒，没有不适症状才可以活动。
四、合理止痛，保护末梢神经
止痛方法包括药物镇痛和物理治疗：1.药物镇痛：按时服用医生开具的镇痛药物，如非甾体类抗炎药或阿片类药物，以缓解轻至中度疼痛。2.物理治疗：采用热敷、中频等物理疗法，促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。周围神经病变是多发性骨髓瘤常见的并发症，常见症状为手脚麻木。注意控制热水温度，以降低烫伤风险。天气寒冷时，注意手脚保暖，避免触碰冰冷的物品。
五、预防出血
多发性骨髓瘤可导致血小板减少，增加出血风险，因此要注意预防出血。预防出血的措施包括：1.使用软毛牙刷，避免使用牙签。2.避免用力擤鼻子。3.吃软食，避免吃坚硬带刺的骨头。4.避免用力大便。5.避免剧烈活动。
六、预防感染
避免与感染源接触，不去人群密集场所。保持良好的个人卫生习惯，勤漱口、勤洗手、戴口罩，避免交叉感染。注意饮食卫生，避免生冷不洁食物。
七、运动锻炼注意事项
在病情允许的情况下进行适度运动，如散步、八段锦等低强度运动。散步是一种简单易行、轻松愉快的有氧运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，还能缓解病痛、释放压力。体能较好，可以自由活动的患者每次可持续20~30分钟，根据自身情况适当调整。八段锦是一种传统的气功，其动作缓慢、流畅，有助于调节气血、促进血液循环，增强身体耐力和灵活性等。
注意避免高强度、高风险的运动。运动时衣着要宽松，鞋袜要合适，出现发热、骨髓抑制、骨质破坏等情况应减少运动量或停止锻炼。锻炼后身体感到发热、轻微出汗，无疲劳感，身心感到轻松、舒畅，食欲和睡眠良好，说明运动恰当。运动过程中，如果感到不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医生的帮助。
八、自我监测
每天定时测量体温，观察是否有发热现象。详细记录用药情况，包括药物名称、剂量、用药时间等。注意观察自身症状变化，如疼痛、贫血、出血等。如有异常情况，应及时向医生反馈，以便及时调整治疗方案。
多发性骨髓瘤虽然发病率高，但是现代的治疗提高了生存率。良好的日常护理可有效降低并发症，提高生活质量。