中老年人脾虚，如何补之？
夏天人体消耗大，容易出现乏力、困倦等症状。尤其是中老年人，在夏天会出现食欲不振、乏力等症状，被称为“苦夏”。
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。补脾能够增强人体的正气，预防疾病的发生。夏天是阳气最旺盛的时候，补脾能够助阳化气，促进人体的新陈代谢。夏季养阳：中医讲究天人相应，认为人体应该顺应自然界的变化进行养生。
脾虚是中老年人常见的健康问题，表现为食欲不振、腹胀、乏力等症状。那么，中老年人脾虚如何补之呢？下面介绍一些调理脾虚的方法，以帮助中老年人改善体质，增强免疫力。
★了解脾虚的原因
1.饮食不当：长期饮食不规律、暴饮暴食、过度偏食等导致脾胃功能受损。
2.劳累过度：长期从事体力劳动或精神压力过大，导致脾气耗损。
3.年龄增长：随着年龄的增长，脾胃功能逐渐减弱，容易导致脾虚。
4.疾病因素：慢性疾病、手术、化疗等治疗过程中，脾胃功能受损。
★脾虚的常见症状
1.食欲不振：进食后感觉腹胀、不消化。
2.腹胀：饭后或长时间保持同一姿势后出现腹胀感。
3.乏力：体力劳动或运动后感到疲乏无力。
4.面色萎黄：肌肤失去光泽，显得晦暗。
5.体重减轻：无明显原因的体重下降。
6.大便稀溏：大便不成形，容易腹泻。
★以形、色、时补脾
健脾之道，顺应自然法则，以形、色、时三者为引，能够改善脾胃功能，促进消化吸收，从而提高食欲，使人体能够获取更多的营养物质。
1.以形补形，胃脾和谐共生。胃是收纳与腐熟之地，为脾之运化提供坚实基础；脾则司职运化，消化水谷，转输精微，为胃继续纳食提供源源不断的能量。两者相辅相成，共同完成消化饮食、输布精微的神圣使命，滋养全身。
脾虚实则脾胃双虚，遵循中国传统食疗智慧——“以形补形”，推荐药膳“黄芪党参猪肚汤”。猪肚，即猪之胃，味甘性微温，入脾、胃经，具有补虚损、健脾胃之奇效。滋味醇厚，可温养脾胃，补虚养身。老人喝汤易于消化、补充水分、营养丰富、易于吸收、舒缓肠胃。烹制之道亦讲究精细：猪肚需洗净焯水，切片备用；黄芪、党参、猪肚、生姜共入锅中，慢火细煲，待猪肚酥软入味，再加盐调味即可。需要注意的是，此汤宜中午享用，因黄芪具有利尿之效，晚上食用恐影响安睡。
2.以色补之。在中医五行学说中，脾胃属土，而长夏季节（农历六月）也是对应五行中的土。因此，在夏天补脾符合中医“长夏补土”的养生理念。以色补之，即黄色亦属土。小米，春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，被誉为脾之果，最能滋养脾胃。推荐药膳“山药南瓜小米粥”。小米粥色泽金黄，口感绵滑，既美味又养生。烹饪时，南瓜、山药去皮切块，小米浸泡片刻后煮沸，再加入南瓜、山药同煮，直至粥成。清晨一碗，暖胃又健脾，一周三五次，健康伴您行。糖尿病患者可根据自身情况酌情减少食用量。
3.以四时补之。古语有云：“冬吃萝卜夏吃姜”，食材的选择与食用时机同样重要。生姜中所含的姜辣素能刺激胃黏膜，促进胃液分泌，从而起到开胃健脾的作用。生姜性温，能温中散寒，对于脾胃虚寒的老人来说，适量食用生姜可以缓解因脾胃虚寒引起的不适。主推“生姜茶”将生姜切片或切丝，加入沸水中泡茶饮用。可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或红枣，既能调味又能增强健脾效果。生姜茶简单易制，适合日常饮用，能够持续发挥健脾作用。这对于夏季食欲不振、消化不良的老人尤为有益。
脾主长夏，此时阳气尚盛，雨水渐多，湿热交织。因此，在长夏之际，更需注重调养脾胃，顺应时令养生之道。夏天补脾具有多方面的优势，不仅能够促进消化吸收、增强免疫力、改善身体状况，还符合中医的养生理念。中老年人脾虚是常见的健康问题，通过饮食、运动、药物和精神调理等多种方法，可以有效改善脾虚症状，提高生活质量。在调理过程中，建议在医生指导下进行，以确保安全有效。同时，保持良好的生活习惯，注重养生，有助于脾胃健康。