大腿粗,其实是件好事

2024-08-31 09:01:34 - 丁香医生

大腿粗,其实是件好事

如果你是那种跟全身比起来,大腿尤为厚实粗壮的体型,也就是一般意义上的「梨形身材」,那么恭喜你,这是绝佳的——

宝藏身材!

大腿粗,其实是件好事

很多女生会为自己的大腿粗感到烦恼,比如裤子总是挑不到合适的,腰围、腿围只能满足其一,大腿缝中间还容易磨损。

但请一定记住,这是裤子的问题,不是你的问题。

你的大腿好着呢!

大腿粗,其实是件好事

大腿粗,更长寿

顶级期刊《英国医学杂志》(BMJ)发布的论文分析了超252万成年人的健康数据[1],结果发现:

大腿围增加5厘米,全因死亡风险降低18%。

大腿粗,其实是件好事

在女性中,脂肪是腿围的主要贡献者。在男性中,可能有很多「脂包肌」的混合型。

图片来源:站酷海洛

而腿部脂肪含量太低,心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。[2]

无法在腿部储存脂肪,很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这种类型的代谢问题,引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群。

脂肪一向遭人诟病,为啥长在腿上就变成了「延年益寿」的好东西呢?

这是因为,大腿皮下脂肪,属于保护性脂肪。

脂肪并不是呆头呆脑的、只会吞吐能量的黄色小颗粒,它们是重要的内分泌器官,长在不同的地方,会分泌不同的激素,发挥着不同的作用。

大腿粗,其实是件好事

当脂肪长在腹部或者内脏中,它就是能引起代谢紊乱「破坏性脂肪」。大腿粗,说明它存贮脂肪的能力强大,防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。

更重要的是,大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质,帮助身体维持代谢健康。

大腿粗,其实是件好事

大腿粗,代谢好

这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。

即使刨除腹部脂肪和肌肉含量的影响,大腿脂肪的量越多,仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。[3][4]

这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生「独当一面」的益处,比如它能通过一些生理信号通路,预防糖尿病进展。[5]

大腿粗,其实是件好事

反之,在涉及18万人的大样本分析中,研究者发现腿部脂肪比例越低,胰岛素抵抗性越高,糖尿病风险也越高。[6]

不仅如此,腿部脂肪水平更高的人,血脂更健康,好胆固醇(高密度脂蛋白)水平更高。[7]

除了血糖、血脂,大腿粗还被发现对血压有好处。

大腿粗,其实是件好事

大腿粗,血压稳

国内有一项对九千多人的调查显示,大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。[8]

不管体重和腰围多少,大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。

尤其是在超重和肥胖人群中,这种关联尤为明显:男性腿围大于55厘米、女性腿围大于54厘米,更不容易患上高血压;而当男性腿围小于51厘米、女性腿围小于50厘米时,血压则更容易升高。

大腿粗,其实是件好事

图片来源:参考文献[8]

研究者认为,这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强,且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。

美国心脏协会的一项报告也印证了这一点。[9]近6,000名成年人的腿部脂肪百分比和血压数据被纳入分析,结果发现:

与腿部脂肪百分比较低的人相比,腿部脂肪百分比较高的人患高血压的可能性降低了61%!

在调整去除了年龄、性别、教育程度、烟酒、胆固醇水平和腹部脂肪等因素的影响后,这种关联仍然成立。

大腿粗,其实是件好事

越来越多的研究证明,脂肪组织并不止「储存能量」那么简单,大腿粗细是健康的重要指征,粗一点其实挺好。腿上能囤脂肪,是代谢健康的表现。

可能有人要问,既然大腿脂肪是好东西,那是不是多多益善?(举起手中的汉堡包)

不是的。

比如一项研究发现,当超过60厘米时,大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。[10]而且脂肪可不会乖乖只长在大腿上,如果大腿越来越丰满,肚子和内脏也跑不了,得不偿失。

(其实也不是很有必要替大家操这份心,估计也没人真的产生了丰大腿的冲动吧?没有吧?)

这篇文章主要是想告诉姐妹们——

你的大腿脂肪,是来报恩的。当你看着大腿上肉肉百般不顺眼,期待大腿细一点再细一点时,它却在默默守护你的血压、血糖、血脂。

它其实很健康,很可爱,很美。

本文合作专家

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策划:Deanna  |   监制:Feidi

插图:见标注  |   封面图来源:站酷海洛

参考文献

[1]JayediA,SoltaniS,ZargarMS,KhanTA,Shab-BidarS.Centralfatnessandriskofallcausemortality:systematicreviewanddose-responsemeta-analysisof72prospectivecohortstudies.BMJ.2020Sep23;370:m3324.doi:10.1136/bmj.m3324.PMID:32967840;PMCID:PMC7509947.

[2]StefanN,SchickF,HäringHU.Causes,Characteristics,andConsequencesofMetabolicallyUnhealthyNormalWeightinHumans.CellMetab.2017Aug1;26(2):292-300.doi:10.1016/j.cmet.2017.07.008.PMID:28768170.

[3]SnijderMB,DekkerJM,VisserMetal(2004)Trunkfatandlegfathaveindependentandoppositeassociationswithfastingandpostloadglucoselevels:theHoornstudy.DiabetesCare27:372–377

[4]VanPeltRE,EvansEM,SchechtmanKB,EhsaniAA,KohrtWM(2002)Contributionsoftotalandregionalfatmasstoriskforcardiovasculardiseaseinolderwomen.AmJPhysiolEndocrinolMetab282:E1023–E1028

[5]TiwariP,SaxenaA,GuptaN,MedicherlaKM,SuravajhalaP,MathurSK.SystemsGenomicsofThighAdiposeTissueFromAsianIndianType-2DiabeticsRevealedDistinctProteinInteractionHubs.FrontGenet.2019Jan8;9:679.doi:10.3389/fgene.2018.00679.PMID:30671081;PMCID:PMC6331691.

[6]LottaLA,GulatiP,DayFR,etal.Integrativegenomicanalysisimplicateslimitedperipheraladiposestoragecapacityinthepathogenesisofhumaninsulinresistance.NatGenet.2017;49(1):17-26.doi:10.1038/ng.3714

[8]Fatterlegslinkedtoreducedriskofhighbloodpressure |AmericanHeartAssociation

[9]ShiJ,YangZ,NiuY,ZhangW,LinN,LiX,ZhangH,GuH,WenJ,NingG,QinL,SuQ.Largethighcircumferenceisassociatedwithlowerbloodpressureinoverweightandobeseindividuals:acommunity-basedstudy.EndocrConnect.2020Apr;9(4):271-278.doi:10.1530/EC-19-0539.PMID:32247281;PMCID:PMC7159266.

[10]HeitmannBL,FrederiksenP.Thighcircumferenceandriskofheartdiseaseandprematuredeath:prospectivecohortstudy.BMJ.2009Sep3;339:b3292.doi:10.1136/bmj.b3292.PMID:19729416;PMCID:PMC2737606.

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