节日聚餐多,怎么健康吃喝?权威解答来了!
2024-01-02 08:00:56 - 媒体滚动
转自:上观新闻
第三,在节假日期间,尽量少喝酒,甚至不喝酒,避免饮用高度烈性酒。老年人、孕产妇、青少年、儿童,要尽量做到滴酒不沾。慢病患者,包括有各种代谢指标异常的患者,也应尽量做到不饮酒或者少饮酒。第四,尽量保持清淡饮食原则,即尽量少食油炸油煎食物,每天的烹调用油尽量控制在30毫升以内;尽可能少盐,不要过于重口味,尤其不要“无辣不欢”,这一点胃肠道疾病患者、心脑血管疾病患者等应该尤其注意。
第五,节假日是一家人阖家团聚、共同进食、享受美食的美好时刻,建议大家在节假日期间尽量回家吃饭,营造和睦愉悦的家庭进餐气氛,这都有利于营养改善和健康提升。
由于室内温度比较高,空气比较干燥,有一些人喜欢在冬季喝冷饮、吃寒冷的水果,这对体质虚弱,尤其是脾胃虚弱的人并不好。这种情况下,可适量进食一些煮熟的水果,并且多饮温水,湿化空气。
编辑/孙超慧
来源/人民网科普