能改善睡眠、调理脾胃！来这里解锁“千年长寿操”
2024-04-02 11:30:24 - 媒体滚动
转自：上观新闻
徐汇区枫林街道近日在西木党群服务中心·邻里汇组织开展了养生新“枫”八段锦活动，活动邀请了枫林街道社区卫生服务中心的中医医生左文英指导大家学习八段锦。
“八段锦有‘千年长寿操’的美誉，宋朝时期就已经形成了八个动作，每个动作都简单易学，属于中低强度的有氧运动，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善情绪、睡眠、调理脾胃。八段锦的适应人群非常广泛，老年人和小孩练习时，可以对其强度、节奏进行调整。”左文英首先向参加活动的居民朋友们介绍了八段锦的起源、特点和养生功效，让参与者们对这项传统健身运动有了更深入的了解。
在讲解后，左文英亲自示范了八段锦的每一个动作，并详细讲解了每个动作的要领和注意事项。在左文英专业的指导下，大家认真学习每一个动作。“我们初学者先把动作练好，熟练后再配合呼吸方法。练习前，最好先热身，做完后要收功，比如，轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。”左文英介绍道。虽然居民们起初的动作看起来有些生疏，但在左文英的耐心指导下，逐渐掌握了正确的姿势和呼吸方法。
记者：解景昇
编辑：邱彩红