暑期成孩子近视“飙升期”，做好这几点防止视力“滑坡”
转自：上观新闻
放暑假啦，孩子们高兴了，家长们却有些担忧。暑期时间长，孩子们容易因为生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等产生近视。
上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院眼科提醒广大家长，暑假是儿童青少年近视防控关键期，假期护眼8大妙招直接奉上，建议家长们保存！
1、用眼劳逸结合
长时间近距离用眼是造成近视的主要诱因之一。读书写字每30-40分钟后，要采用远眺、闭眼、眼保健操的方式放松休息10分钟。向窗外远眺，多看看远处的物体和绿色的植物。
2、端正读写姿势
坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。
3、合理的照明条件
在照明充足的情况下进行读书和写字，不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内读写。
4、保证户外活动
尽量保证每天2小时以上的户外活动。户外的光照强度会激发人体多巴胺分泌，而多巴胺对近视发生可以起到预防作用。夏季天气炎热，户外活动时要注意避暑防晒，建议在清晨、傍晚等阳光不太强烈时进行。
5、膳食营养
不挑食、不偏食，均衡营养，及时给孩子补充含多种维生素的蔬菜水果，适当的时候可以补充叶黄素来保护眼睛。
6、定期检查视力
发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查，及时采取干预措施，预防和控制近视。
7、合理使用电子产品
建议0—3岁幼儿不使用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿应尽量避免接触和使用。中小学生使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
8、重视远视储备
眼睛在12岁左右发育到成人水平，眼球基本就不再长了，眼睛也没什么度数。在这之前，由于眼球较小，会存在一定的远视度数，即远视储备。所以要定期检查远视储备的情况，一旦发现远视储备过低，就要及时干预，避免过早发生近视。这也是预防近视的重点。
眼科专家简介
沈玺主任医师
博士生导师，上海交通大学医学院教授，上海交通大学医学院眼科学系副主任，上海交通大学医学院附属瑞金医院眼科主任，上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院眼科主任。
主攻专业：眼底病、玻璃体视网膜疾病、眼外伤、复杂性白内障。
特需门诊时间：隔周二下午
陆琼主任医师
主攻专业：各类白内障的诊治，干眼症、青光眼、葡萄膜炎。
专家门诊时间：周二上午、周四下午