如何预防高血压？健康生活方式六部曲
转自：天士力大健康
高血压病是一种世界性的常见病、多发病，患病率呈现逐年上升趋势，且越来越趋于年轻化。我国高血压患病人数约为2.45亿，几乎在每一个家庭当中都能找到它的影子。
什么是高血压？
未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。
血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。
高血压会带来什么危害
1.伤“心”：血压升高可导致心脏收缩时的负担加大，逐步引起左心室肥厚、扩大、心肌缺血、心力衰竭，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死。
2.脑血管意外：俗称中风，常发病突然，严重影响日常生活，高血压患者的血压越高，中风发生率越高。
3.肾脏的损害：高血压通过肾动脉硬化的逐步发展，可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等危及生命。
4.其他危害：高血压会导致眼底动脉、主动脉、四肢动脉等发生疾病的几率增加。
如何预防高血压？健康生活方式六部曲
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
如何有效治疗？中西医联合治疗是关键
中医中药用于高血压防治具有悠久的历史和丰富的临床经验，能够通过多途径、多靶点、多层面发挥降压和靶器官保护作用。
中医除改善症状之外，还治病求本，将高血压的产生分成了不同的种类，再根据不同种类进行治疗，这叫辨证论治。例如高血压与高血脂、动脉硬化相关，中医用“化痰法”，通过降糖降脂的方法来解决高血压的高脂、动脉硬化问题；而很多高血压是情绪不佳造成的，当人们情绪紧张时，收缩血管，中医称为“肝气郁结、肝火上延”，可以用疏肝解郁和清肝的方法；若是眩晕，则用半夏白术天麻汤或是养血清脑颗粒来解决。养血清脑颗粒(丸)是治疗头痛和头晕的复方中药制剂，在养血的四物汤（当归、熟地黄、白芍、川芎）的基础上，加入了具有活血作用的鸡血藤和延胡索，以及具有疏肝平肝的钩藤、夏枯草、决明子等。
2023年11月19日，在海口召开的中国老年医学和老年健康产业大会上，发布了《养血清脑丸联合氨氯地平对血虚肝旺证高血压患者降压疗效的多中心、双盲、随机对照临床研究》成果，全国共有31家三甲医院参与研究项目，从方案设计开始，历时4年半，完成662例临床观察，最终证明养血清脑制剂联合氨氯地平治疗高血压，有效改善舒张压变异性，收缩压变异性亦有改善趋势，对头痛、眩晕、失眠等症状具有显著改善效果，提高中医证候疗效，同时对高血压早期肾损害有保护作用，为中医药联合治疗高血压再添新证据。
天士力倡导公众践行健康生活方式六部曲，尽早防范、干预高血压，联合规范治疗，合理用药，维持理想血压，抓住“稳稳地”幸福。