为什么一到更年期就容易关节骨痛？该如何从容应对？
转自：老百姓大药房集团
四五十岁的女性，都会经历更年期，有不少人在这个时候会出现关节疼痛，这是为什么呢？该如何应对更年期关节疼痛？
01
为什么女性更年期易出现关节疼痛？
1、骨质疏松
这是导致女性更年期出现关节疼痛的最主要原因。
当女性进入更年期后，体内雌激素的缺失会导致骨流失加速，成骨速度比不上骨流失的速度，导致骨密度降低，出现骨质疏松。
骨质疏松的一个典型症状就是出现骨骼关节疼痛，另外，骨质疏松易导致骨折也不容忽视。
2、痛风性关节炎
女性进入更年期以后，体内的雌激素水平降低，还会影响尿酸的正常代谢。
雌激素具有促进尿酸排泄的作用，当雌激素水平降低时，女性出现高尿酸痛风的几率也会大大增加。
02
如何应对更年期关节痛？
1、定期检查骨密度、加强补钙
积极应对可能出现的骨质疏松，饮食上注意补充钙质和维生素D，同时注意加强运动锻炼，多晒日光浴；饮食上不易达标者，可选用钙和维生素D补充剂。
2、控制血尿酸水平
遵医嘱用药，将血尿酸水平控制在合理范围；同时在日常生活中，也要注意避免受凉、过度疲劳、饮酒等诱因，尽量减少痛风的发作几率。
3、绝经期激素治疗
1）此激素非彼激素
曾有人担心，长期服用激素会不会导致股骨头坏死？其实，这是把雌激素、孕激素与糖皮质激素混淆了。
绝经激素治疗一般使用天然雌激素和天然或近天然孕激素，而不是大家日常生活中听得最多的“甲强龙、强的松”等糖皮质激素，不会引起长期、大量服用糖皮质激素所致的并发症。
2）治疗剂量小，安全性高
绝经期激素治疗使用的剂量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10，相对来说比较安全。
3）把握治疗“窗口期”
目前的共识认为，绝经期激素治疗并非全年龄段都可以使用，应在“窗口期”内尽早开始。
首次启动时间一般应该在绝经10年之内或60岁以前。超过这个时间段，意味着患者缺乏雌激素保护的时间过长，可能已经出现了动脉粥样硬化和血管壁斑块形成等情况，一旦使用雌激素，会使血管软化、血栓脱落，导致脑梗死、肺栓塞等严重疾病。
4、应对"变化"，从调整生活方式入手
控制体重：向心性肥胖是心血管疾病发生的危险因素之一，体重指数（BMI）保持在18.5～23.9kg/m2为宜。
平衡膳食：日常饮食应做到食物种类多样，多吃新鲜蔬菜、水果；控制高脂肪、高胆固醇食物及烹调油、盐、糖的摄入。少吃刺激性食物，少饮浓茶、咖啡，戒烟限酒。提倡蒸、煮等健康的烹调方法，尽量避免煎、炸、烤。
适当运动：选择喜欢或适合的运动方式，循序渐进、持之以恒地进行适当运动。比较好的运动方式有慢跑、散步、瑜伽、羽毛球、跳广场舞等。
老百姓大药房所有门店
均可提供尿酸自测服务
更多优惠活动欢迎进店咨询