“热胀冷缩”原理也适用人体？！秋季高血压“频发期”该这样做
转自：红日药业
生活中有许多有趣的物理现象，比如小小称砣压千斤，摘不着的是镜中月，捞不着的是水中花、藕断丝连……其中有许多司空见惯的原理，都会对身体产生影响，比如——热胀冷缩。
“不就是天热变大，天冷变小吗？难道我们的身体会因为天气冷热变高变矮嘛？”NONONO，虽然它对我们身高、外貌的影响微乎其微，但是在健康上，热胀冷缩可是“沉默杀手”的一大诱因！
“热胀冷缩”导致秋季高血压频发？
“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”随着秋季的到来，昼夜温差开始变大，我们的身体也随着变化，如身体开始干燥，新陈代谢减缓，情绪的波动，以适应新的季节。其中，常常被提及的就是秋季血压的波动起伏。
科学家研究发现，秋季血压增高，原因就是人体的血管也会“热胀冷缩”：
寒冷时人体血管收缩，便会引起血压升高；天热时人体血管扩张，导致血压下降。通常情况下，人体的血压会从6月开始下降，8月时达最低值，10月起又上升。冬季的3个月时间里平均收缩压、舒张压均比夏季高5mmHg左右。
无论地域、种族、年龄、性别，是否患有高血压，都存在血压的季节性变化，且高血压病人的血压变化幅度比正常人更大。
不只“热胀冷缩”，秋季血压饱受这些考验
1、身体缺水：秋季的天气干燥，我们长期处于干燥的环境中就很容易流失水分。一旦身体缺水，血液黏稠度就会升高，血流的速度就会变慢，导致血压急速上升。
2、运动减少：天气变冷之后，人们通常会减少运动，这显然不利于血液的流通，诱发高血压的出现。
3、容易便秘：秋季是进补的好时机，人们常常会大鱼大肉“贴秋膘”，忽略了蔬菜水果的摄入，从而导致便秘。如果上厕所的时间过长，大便时用力过度就会导致血压升高。
秋季如何控制好血压？
1、合理饮食
《本草纲目》曰：“春食凉，夏食寒，以养阳，秋食温，冬食热，以养阴。”进入秋天后，我们的饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。
冬季应尽量减少“腌菜”“泡菜”等食物摄入，以防高盐导致血液钠元素过量，血液浓度升高，血压增高，以及过燥过热、辛散之品，如姜、椒、花椒、桂皮等食物。适当服用平和凉润、酸甘之品，如蜂蜜、百合、葡萄、柚子等。
2、规律作息，保证睡眠
秋季是自然界万物成熟、平定收敛的季节，充足的睡眠有利于内分泌、激素的调节，帮助血压平稳。小伙伴们要逐步调整作息，早睡早起，情绪保持平静，以缓和秋天的肃杀之气。高血压患者通常睡眠不佳，寻找原因的前提下、且调节情志后仍不能很好睡眠，建议寻求中医治疗调理，辨证施治。
3、勤测血压，规律监测
坚持规律监测血压，及时发现血压波动，是保持健康的重要措施。高血压的患者尽量在家中准备一个电子血压计，定时定点测量血压，发现血压偏高时及时重视或就医。
建议大家在休息30分钟后平静状态下测量，必要时监测晚上动态血压，以观察血压昼夜节律、夜间血压，排除有无晨峰高血压现象。
4、“知冷知热”因势利导
很多小伙伴盲目相信“春捂秋冻”，认为在换季时节少穿点能够提高免疫力，但是对高血压患者而言，如果遇到室外气温骤降，人体可能会面对低温产生“应激反应”，导致血压骤然升高，危害心脑血管健康。
另一方面，有运动习惯的小伙伴不仅要注意保暖，还需要减少清晨剧烈运动的频率，因为此时容易碰上血压峰值。
“健康是人生的第一财富。"通过调整生活习惯，积极测量及控制，我们可以更好地管理和控制高血压，减少心血管风险，迎接秋季的“挑战”~