仔细阅读青浦半马赛事指南，12月15日比赛当天不迷路
转自：上观新闻
2024长三角·青浦新城半程马拉松赛
终于等到你！
赛事指南在手，参赛不愁
一站式信息全知道！
入场须知
▌起点平面图
▌1.抵达
地铁
地铁17号线汇金路站2号口出站，步行1.6km。
♀️特别提醒：
赛道周边道路会有交通管制哦，为能顺利奔赴赛场，强烈建议搭乘公共交通！赛事当天不设公共停车位。记得提前抵达赛场，留足充分的准备时间~
▌2.存衣
（2）欢乐跑不提供存衣服务，请大家轻装上阵，玩得愉快，跑得轻松。
♀️温馨提示：
（1）存衣记得使用组委会发放的存衣袋，并在存衣袋透明框内贴上与本人参赛号码一致的小号码布。
（2）各类贵重物品要妥善保管，避免遗失~
▌3.安检
参赛选手们必须正确佩戴好号码布和参赛手环，入场时需要出示给现场工作人员和赛事安保人员检查，不然他们可能会不让你进去哒！
▌4.检录
（1）参赛选手可于2024年12月15日上午6:30开始在规定区域进行安检；在7:40前完成检录，并按竞赛项目及号码布字母分区集结排队。
（2）参赛选手可在各自集结区域内进行热身。
（3）出发前，参赛选手留意厕所位置，先给身体进行“减负”。
▌5.起跑顺序
比赛采用一枪发令的起跑形式，按半程马拉松赛、欢乐跑的先后顺序排列。
赛事信息
▌1.日程安排
2024长三角·青浦新城半程马拉松赛
日程安排
日期
时间
内容
场地
12月15日
6:30-7:40
参赛选手检录、存衣
青立方体育中心
（汇金路130号）
7:55-8:00
起跑仪式
8:00
鸣枪开赛
9:00
欢乐跑关门
青浦博物馆
（华青南路1000号）
9:30-10:00
半程马拉松颁奖仪式
淀山湖大道与青顺路交叉口
11:10
半程马拉松关门
12:00
半程马拉松
取衣关闭
▌2.赛事路线
▌半程马拉松（21.0975km）
青立方体育中心【起点】-(直行)汇金路-(左转)盈港东路-(右转)华乐路-(右转)秀淳路-(右转)西油墩港路-(右转)秀福路-(左转)崧润路-(右转)北淀浦河路-(直行)环城东路-(右转)环城西路-(左转)老朱青路-(右转)港俞路-(左转)海盈路-西大盈港桥-(直行)三分荡路-(右转)青泰路-(左转)朱家角路-(右转)青浦大道-(左转)淀山湖大道-(右转折返)珠溪路-(右转)淀山湖大道-淀山湖大道与青顺路交叉口【终点】
▌欢乐跑路线（3.6km）
青立方体育中心【起点】-(直行)汇金路-(左转)盈港东路-(左转)华乐路-(右转)青舟路-(左转)华浦南路-(右转)青舟路-青浦博物馆【终点】
饮水站、补给站设置
参赛之前请充分评估自己的身体状态，坚持安全至上，当好自己健康的第一责任人。
公里数
饮料/饮水
饮水/用水
能量补给
5KM
√
_√
7.5KM
_√
_10KM
√
__12.5KM
_√
15KM
√
__17.5KM
_√
20KM
√
__在比赛中，应时刻关注身体感受，及时补充水分、饮料、能量，做到“次多量少”。
医疗点设置
赛事组委会在起、终点及沿途设有固定医疗点，医疗点前50米处有明显的标志。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随。比赛期间如有不适，切勿盲目坚持，请第一时间向赛道旁的志愿者或医护人员进行求助！
关门时间
距离
关门时间
欢乐跑终点
9:00
5公里
9:00
10公里
9:40
15公里
10:30
半程马拉松终点
11:10
注：如遇特殊情况，在比赛进行期间，组委会有权决定提前关门，参赛者须服从组委会安排。
赛后指引
▌终点平面图
主要流程：安全完赛—领取完赛物资—取衣—自行离开
▌1.领取完赛包
参赛选手安全完赛后，有序领取完赛物资。
▌2.取衣
请参赛选手凭大号码布到终点存衣区相应帐篷领取存衣袋。如超过领取时间没有领取的，组委会将会电话进行沟通，3个工作日内未进行领取，将按照无人领取处理。
▌3.终点交通指引
（1）半程马拉松终点：淀山湖大道与青顺路交叉口
地铁
地铁17号线淀山湖大道站3、4号进站口，步行约1.3km。
（2）欢乐跑终点：青浦博物馆
地铁
地铁17号线青浦新城站2号进站口，步行约1.5km。
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天气预报
根据青浦气象台预告，比赛当天（12月15日），气温-3~8℃，风力西北风3~4级。风力较大，气温较低，请务必注意保暖。
晨间记得添衣、注意保暖，存衣包中也需要备好干燥、保暖的衣服和鞋袜，赛后及时更换。奔跑时务必留心脚下安全！
温馨提醒
▌赛前一天
（1）调整心态：赛前一天应保证充足睡眠，避免熬夜，防止赛前过度兴奋，消耗精力，影响第二天的比赛成绩。
（2）参赛物品：赛前一天应该考虑比赛时需要使用的物品，最好提前列出清单，按照清单准备比赛物品，避免遗漏。
（3）健康饮食：赛前早餐不宜油腻、过饱，应适当摄入碳水化合物，如面条、面包、米饭、馒头等主食，以保证身体充足的糖原储备。同时摄入适量的蔬菜水果，搭配适量的蛋白质，帮助身体补充维生素。
▌赛事当天
注重赛中速度控制和能量补充。临赛前2个小时用餐，吃清淡易消化的食物，不要吃得过饱。临赛前30-50分钟开始做准备活动，使机体进入临赛状态。
♀️温馨提示：
奔跑过程中，请勿随意丢弃饮料瓶、能量胶包装等垃圾，除了脚步，什么都别留下。打造“绿色青浦”，让我们共同努力！
2024长三角·青浦新城半程马拉松赛
期待与你相约！
资料：区体育局
编辑：俞静彦