“男人四十一枝花”还是“男人四十一道坎”？更年期的男性怎么“我好她也好”？
转自：一心堂
有人说“男人四十一枝花”，也有人说“男人四十一道坎”，四十岁的男性为什么在“一枝花”和“一道坎”之间反复横跳？这就不得不谈谈男性的更年期了。
男性更年期是指男性从中年向老年过渡的时期，由于机体逐渐衰老，内分泌功能尤其是性腺功能逐渐减退，睾酮分泌减少，男性激素调节紊乱，导致出现自主神经功能紊乱、精神心理障碍和性功能改变等症状。
睾酮是如何成为“男人四十一道坎”的？
睾酮是一种雄性激素，主要由睾丸和肾上腺分泌，在男性体内，95%以上的睾酮由睾丸分泌，5%左右由肾上腺分泌。
睾酮是维持男性第二性征的重要激素，可以促进喉结发育和胡须生长、维持男性性功能，如维持性欲、性冲动、阴茎勃起、射精等过程，使男性具有区别于女性的生理特点。
男性在12-17岁时，睾酮水平升高，此时标志着男性性功能已基本成熟，具备产生精子的能力，出现性欲的萌动。
男性在20-30岁时，睾酮水平高达600μg/dl，同时出现有节律的波动。在一年中有周期性变化，一天中也出现节律性变化，成年男性睾酮水平在秋季时较高，春季时较低，清晨时较高，夜晚时较低，所以成年男性会出现晨勃现象。
男性在40岁以后，睾酮水平开始下降，一般为400-200μg/dl。当睾酮水平下降到一定程度时，会出现暴躁、抑郁、易疲倦、性欲减退等症状，意味着男性进入更年期。
睾酮缺乏有哪些表现？
情绪变化
易出现抑郁、忧愁、烦躁等负面情绪。难以控制脾气，常常心烦意乱、坐立不安，为一些小事大发脾气，或无缘无故发火。
植物神经紊乱
经常出现眩晕感，呼吸不畅，身体局部出现麻木感、刺痛感，胃肠功能紊乱，经常失眠，出现恐惧感，紧张时出现心悸、耳鸣、眼黑等症状，某些部位出现疼痛等。
记忆力下降
经常丢三落四，注意力不集中，精力易被分散，对外界事物的兴趣降低。
人际关系变差
出现多疑表现，感觉孤独，但不愿和他人交往，常听不进别人的劝导。在家庭中，经常与配偶、子女发生争吵，常为一些小事长时间生气。
性欲变化
性欲减退，性功能下降，甚至对性生活表现出抵触、厌恶情绪，出现生育障碍。
其他表现
肌肉瘦小、脂肪肥厚，出现大肚腩，关节常常疼痛，身体乏力、精神疲乏，皮肤变差，毛发减少。
睾酮缺乏怎么办？
坚持锻炼
腹部脂肪多，芳香化酶的活性提高，雌激素水平升高，会抑制睾酮激素分泌。坚持锻炼，控制体重，有利于维持睾酮水平。
充足睡眠
深度睡眠或者睡眠的时间过少，会让睾酮分泌降低，每天的睡觉时间少于6个小时的人群睾酮缺乏出现的几率会更高。
积极就医治疗
睾丸部位的病变，如睾丸炎、睾丸损伤、睾丸发育不良等，和睾丸周围病变，如精索静脉曲张，会导致睾丸功能异常，引起睾酮缺乏。肾上腺疾病也可影响睾酮的分泌。
缓解压力
压力过大皮质醇激素量会增多，会消耗过多睾酮激素。
调整饮食
身体缺少维生素b1、锌、胆固醇等元素，以及过量饮酒，会影响睾酮分泌。
男性在40岁以后，应该定期检查睾酮水平，积极就医治疗，有利于顺利度过“男人四十一道坎”，更年期男性也可以“我好她也好”。