徐汇区初中毕业升学体育考试,这份提示请收好!
转自:上观新闻
加油!
徐汇学子
4月13日(本周六),2024年徐汇区初中毕业升学体育考试将正式开始。各位考生,你准备好了吗?下面就跟着小编了解一下考前的注意事项吧——
考试时间
游泳项目、三小球项目和补考另行安排。
(如因雨天等致使部分考试项目不能进行,会另行组织安排)
考试内容
第一类项目
男生:1000米跑、200米游泳、4分钟跳绳(三选一)
女生:800米跑、200米游泳、4分钟跳绳(三选一)
第二类项目
男生:50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳(五选一)
女生:50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳(五选一)
第三类项目
男生/女生:乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操(五选一)
若选择体操项目,须选择该项目中垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃(横箱分腿腾越)中的两个小项。
第四类项目
男生/女生:足球、篮球、排球(三选一)
考试之前
1.保证充分的休息
考前几天,要确保充足的睡眠,保持足够的体力和良好的精神状态。
2.清淡健康的饮食
考前饮食应以碳水化合物为主,避免油腻和高脂肪的食物,适当补充电解质。
3.检查服装装备
体育考试务必穿适合的运动服、运动鞋,不佩戴任何挂件。参加三小球考试时建议自带球拍。
4.再次熟悉考试内容
对考试内容进行复习巩固,适量练习,保持良好的运动状态,确保顺利完成考试。
考试之中
1.考试时先充分热身
正式考试时,先做好充分热身运动,包括拉伸和轻微的有氧活动,避免出现运动损伤。遇到身体不适,及时报告引导老师,由考场医务人员处理。
2.保持积极的心态
相信自己能考好,不要焦虑!遇到情绪紧张的情况,可以通过深呼吸、伸展四肢、原地跑步等进行调节。
3.遵守纪律、尊重裁判
严格遵守考试纪律和规则,尊重裁判,服从指挥。不带贵重物品到考场。遇到问题时,在考试现场第一时间向裁判反映。
考试之后
配合做好成绩的认定,继续加强体育锻炼,积极复习迎考。
咨询电话:54894733
监督电话:64380853
预祝全体考生考试顺利,取得理想的成绩!
记者:姚丽敏
编辑:韦丽