拥有好睡眠，做个“睡美人”
2024-04-12 09:03:14 - 市场资讯
转自：九芝堂
相信很多人都看过有关于“睡美人”的童话故事，而我们现实生活中，睡眠质量越高，也越有助于人体组织修复。
生理学研究显示，夜晚人体进入睡眠状态时，白天处于优势的交感神经由兴奋转入抑制，而白天处于弱势的副交感神经却由抑制转为兴奋，血压也随之下降，皮肤毛细血管松弛，血液可充分地流布全身各个部位，满足皮肤进行细胞分裂所需的能量和营养物质。充足的睡眠能使机体得到充分休息，有利于受伤组织细胞的修复，使人第二天有精神焕发的感觉。
观察研究发现，人的皮肤细胞分裂峰值是在晚上9点到深夜1点之间。如果在峰值时人处于熟睡状态，可有效维持皮肤的正常新陈代谢，延缓皮肤老化。经常熬夜不仅使人精神萎靡，还会使肤色暗淡，面部皱纹增多。因为睡眠不足会扰乱内分泌系统的正常功能，影响血液循环，皮肤细胞的各种调节活动受到阻碍，水分和脂肪分泌过少，代谢废物排泄不畅，造成肤色欠佳，皮肤易干燥而产生皱纹。
此外，枕头的高度对睡眠及面部美容也有影响。一般来讲，成人枕头高度为10~15厘米（约一拳之高），枕芯软硬要适中，以面部、颏下和颈部肌肉能充分放松为宜。
而中医中“发为血之余”，脱发、掉发往往与气血不足有关。心主血脉，可推动及调控血液的运行。所以，想要更好的巩固头发，睡好美容觉，养好心血是关键！
