暑期来临青少年注意用眼健康
“暑期近视防控别松懈，九点提示请查收”。7月9日，甘肃省疾控中心发布暑期青少年近视防控提示：暑假到了，假期时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。家长们要特别注意呵护孩子的视力健康。
目前正值暑期，连日来，记者走访眼科专家和学生家长等相关人士，了解儿童青少年眼部健康等人们关切的话题。眼科专家表示，随着社会的发展，生活方式的改变，用眼负担加重，儿童青少年眼健康问题日益突出，主要表现在儿童眼病的早期检出率、诊治率不高，近视率居高不下、低龄化趋势明显等。在平时课业负担和假期用眼过度的双重加持下，儿童青少年视力损害加剧，近视防控不能松懈。
牢记近视防控九点提示
保持日间户外活动。在自然光下，保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温、及时补水。
养成良好的用眼习惯。近距离用眼，记住3个“20”，近距离读写20分钟后，要观看20英尺（6米）以上远距离目标，至少保持20秒。
参加各种形式的体育活动。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成暑假体育作业，掌握1到2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。
引导孩子规律作息。引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时和8小时。
提供良好的家庭室内环境。保证孩子书写、阅读时光照强度适宜，如室内光线不足时要及时开灯。晚间学习时除使用台灯外，还应打开室内顶灯，保证周围环境光照充足。
读写姿势注意“三个一”。握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼一尺（33厘米）。
饮食规律，营养均衡。引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。尽量让孩子少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
主动关注眼健康。有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物，频繁眯眼、挤眼，眼睛干涩，异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不焦虑、不听信广告误导。
定期进行视力检查。每半年做一次验光与眼部检查，建立视力健康档案，确保眼部健康问题早发现早治疗。
近视发生低龄化高度近视发病率逐年攀升
刚刚进入暑假，记者走访市内部分医院眼科时看到一派繁忙景象，诊疗、护理、指导、视功能训练，医生护士围着孩子们忙个不停。罗女士带着女儿来查视力，她告诉记者：“平时上班、上学太忙，趁着假期就诊，时间宽裕。孩子可能是近视了，坐到后排看不清黑板上的字。”
从事小儿眼科工作二十多年的兰州市一院眼一科主任、主任医师王玉瑾说，“我以前主要做小儿斜弱视矫治工作，这些年在不知不觉中，我的病人由大部分是斜弱视患者，变成了现在一半是斜弱视，一半是近视。”这种“改变”，是因为随着社会的发展，生活方式的改变，人们用眼负担加重，儿童青少年的眼健康问题日益突出而造成的。
据王玉瑾介绍，现在近视发生的年龄不像以前在青春期甚至青春期以后，而是过早地发生在学龄前或者在低学龄时段。“近视发生低龄化、发展快，促使着近视人群高度近视的发病率逐年攀升。高度近视伴有严重并发症，视网膜变性、视网膜脱落等，严重者将会失明。”
如果已经发生了高度近视，需要注意什么？教育部《2023年暑假多场景近视防控二十问答》作出提醒，高度近视相关并发症是导致不可逆盲和低视力的主要原因之一，应引起高度重视，定期进行眼底检查。高度近视人群运动时要注意避免剧烈撞击，不宜参加蹦极、跳水、潜水等运动。
近些年，疾控部门、医疗机构联合对我市幼儿园、中小学做了一组关于视力健康的流行病学调查，其结果“近视率远远超出预计”，小学生近视率达到30%，初中生达50%，高中生则高达80%，且其中不乏高度近视。
6个月查一次视力养成良好用眼习惯
王玉瑾介绍，早期近视的主要表现是视力下降，但视力下降是逐渐发展的，儿童很难自己提早发现。等到儿童感觉到看不清黑板或者远处物体时，很可能近视度数已经很高了。因此，建议家长至少每6个月带孩子进行一次视力检查，尽早发现儿童的视力问题。
造成儿童视力低下的原因有很多，其中，弱视是儿童视力低下的常见原因。孩子戴眼镜后，矫正视力仍达不到正常，就有可能存在弱视。弱视多见于学龄前儿童，是由于近视、远视、散光、斜视、上睑下垂等原因造成视觉细胞的有效刺激不足，造成矫正视力低于同龄正常儿童的一种视功能发育滞后状态。
王玉瑾表示，婴幼儿期是视力发育的关键期和敏感期，发生在儿童早期的一些先天性眼病，未能早期发现，往往会影响儿童视力发育，表现出视力低等视觉行为异常。若延误治疗时机，更会造成不可逆转的永久性视觉损害。因此，3岁之前的婴幼儿应进行屈光筛查、视力评估，此举可大大提高斜弱视及其他先天性眼病治愈率。
采访中，眼科专家反复强调，要引导儿童青少年养成健康生活方式和良好用眼习惯，积极预防儿童青少年近视的发生。《2023年暑假多场景近视防控二十问答》称，科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时，幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。户外活动的关键是“户外”，要保证活动空间有充分的视野广度，而不是活动内容、方式和强度等。球类运动是优先推荐的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼眼外肌、睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、散步等也是不错的户外运动方式。
家长要积极培养和督促孩子养成良好的用眼习惯，避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳；按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的使用电子产品时间（每次不超过15分钟）；阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。
兰州日报社全媒体记者刘晓芳文/图