孩子追高，这项检查你有做过吗？
上周
我们刚聊完养娃烧钱三件套
（眼睛牙齿和身高）
其中之一：眼睛
今天
我们来聊另外一件
身高！
今天凌晨落下帷幕的
第33届夏季奥林匹克运动会
让大男孩潘展乐
火了
“孩子的生长高低，有遗传（因素）但不是绝对的，乐乐营养均衡，从小学游泳测骨龄！”
最近，
身高1米92的奥运冠军潘展乐爷爷
接受媒体采访时的一席话，
点燃了不少家长
让孩子变得更高、更强的热情。
家长们纷纷带着孩子测骨龄、学游泳，
希望孩子们能像潘展乐一样，
既健康又高大。
#家长热衷于带孩子测骨龄有必要吗？#
也冲上了热搜
Q:
什么是骨龄？
骨龄
就是骨头的年龄，代表儿童生长发育的潜力。骨龄越小，生长潜力越大；骨龄越大，生长潜力越小，但并不是说骨龄越小越好。一般而言，骨龄与实际年龄相符或略有差别，正常差别不应超过1岁，如果超过2岁要考虑病理性因素。
孩子出现这4种情况
有必要测骨龄
4岁以上的儿童，
如果遇到下列这几种情况，
建议拍一个骨龄片：
01
身材矮小，或身高远超过同龄儿；
02
近期身高一下子突增，尤其>0.7cm/月；
03
性早熟的孩子，即女孩<7.5岁开始乳房发育，男孩<9岁开始睾丸发育；
04
对孩子未来终身高预期较高，希望通过骨龄初步预测孩子未来身高等。
事实上
我们的身高约70%跟遗传因素有关
30%受后天因素影响
包括营养、运动、睡眠、情绪等
那么，如何才能科学健康地长高？
一
营养
1.均衡饮食：确保孩子摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，特别是钙和维生素D，它们对于骨骼的健康和生长至关重要，而牛奶正是钙、蛋白质、维生素Ｄ的优质来源，《中国学龄儿童膳食指南（２０２２）》中建议，每天一杯奶（３００ｍｌ）。简而言之一句话，尽量别挑食，肉蛋奶均衡搭配。
2.避免过量垃圾食品：高热量而低营养的食品可能会影响孩子的食欲，减少对健康食物的摄入，从而影响身高的发展。
二
运动
1.鼓励进行有助于拉伸和强化骨骼的运动：１－３岁的孩子可以选择慢跑、爬行、攀登等简单运动；４－５岁孩子可以加大运动的趣味性，比如骑车、跳跃、球类运动等；６岁以上则可以遵循孩子的擅长和喜好，自主安排体育锻炼。
2.保持日常活动量：鼓励孩子多参与户外活动，少坐少躺，增加身体活动的机会。
三
睡眠
1.确保充足高质量的睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证孩子有足够的睡眠时间是非常重要的。
2.保持良好的睡眠习惯：定时上床睡觉，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
四
心理因素
1.营造积极的家庭氛围：避免对孩子的身高进行过度的关注和负面评价，以减少心理压力。
2.培养自信：鼓励孩子发展个人兴趣和特长，增强自我价值感，不以身高论英雄。