久坐约等于“慢性自杀”？原来久坐的危害这么大……
转自：一心堂
不知不觉，你可能也已经成为
久坐族中的“资深”一员了
上班在办公室坐8小时、
回家坐着看电视、坐着玩手机
……
是不是经常感觉
颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏?
其实是身体在“抗议”了！
久坐的危害真的很大！
心血管疾病风险增加
久坐可能导致血液循环减慢，增加患心血管疾病的风险，如动脉硬化、冠心病、高血压等。
还可能导致心脏功能减退，患有心脏疾病的中老年人，久坐可能导致症状加重。
消化系统问题
久坐导致肠蠕动减慢，容易出现消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等消化系统症状。
可能引起直肠静脉丛长期充血，加重痔疮甚至导致肛裂。
骨骼肌肉问题
久坐不动会使肌肉长时间处于静态，加重肌肉紧张和僵硬，容易引发颈、肩、背部等部位的疼痛。
还可能导致脊柱弯曲，增加腰椎压力，容易引发腰椎间盘突出等脊椎问题。
同时跷二郎腿等不良姿势，对腰椎、颈椎不好，容易导致颈椎、腰椎关节疾病。
下肢问题
久坐可能导致下肢血液循环不畅，引起下肢麻木、肿胀、静脉曲张等问题。
还可能压迫坐骨神经，导致下肢疼痛、麻木。
肥胖与代谢问题
久坐缺乏运动，对能量的消耗减少，容易导致肥胖。
肥胖不仅影响个人形象，还可能引发“三高”（高血压、高血脂、高血糖）等代谢问题。
其他健康问题
久坐还可能导致脑供血不足、脑供氧不足，使人容易觉得乏力、失眠、记忆力减退等。
情绪与心理问题
久坐不动容易导致身体疲劳、精神压力增加，进而影响情绪稳定和心理健康。
可能使人对外界失去兴趣，产生抑郁情绪，严重时甚至可能产生自杀倾向。
认知功能下降
久坐思虑耗血伤阴，导致失眠、注意力不集中、记忆力下降，老年人则会增加患老年痴呆症的可能性。
对女性的影响
久坐可能导致女性盆腔充血，引发子宫内膜异位症、卵巢缺氧等妇科疾病。
对男性的影响
久坐可能对男性的前列腺造成压迫，导致前列腺充血，增加前列腺炎的发生风险。
定时活动：每坐30-40分钟就起身活动一下，可以做做伸展运动或散步。
调整坐姿：保持正确的坐姿，避免跷二郎腿等不良姿势。
加强锻炼：定期进行体育锻炼，增强身体素质和免疫力。
合理饮食：保持均衡的饮食，避免暴饮暴食和过度摄入高热量食物。
今天你坐了多久了？
还不快放下手机！
起来活动活动！
