醒醒别睡了，打工人有哪些回魂好物？
开工的第一周，美好的春节假期恍如昨日，不少人也患上了“节后综合症”。不仅容易感到疲乏，容易失眠，可能还会出现不明原因的恶心、眩晕、食欲不振、腹泻等表现。
在这几天，“想请假”、“上班前3天不宜安排高强度工作”的话题也引发了大家热烈的讨论，专家表示假期结束后立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感，可以适当给自己一个缓冲调整的时间。
除了心态上的疲惫，在新的节后开工季节，许多人身体也备感疲惫，面对开年新的工作挑战和生活节奏，如何尽快恢复“元气满满”的状态？今天，我们邀请到了善用“吃喝”提神的超级消费者，接下来将从每日营养、养生茶饮、咖啡方面推荐一些实用的开工提神好物，一起来赶走节后综合症！
推荐人：山楂风格标签：#补充能量#助眠#营养丰富
优点：对于早起且需要长时间用脑，或者体力活动量比较大的人来说，早餐是保持头脑清晰、能量充沛的关键。吃早餐，上午的工作精神会更好；否则很容易十点多之后就感觉到饥饿，血糖下降，工作效率降低。
燕麦是我心中的早餐全谷物top1，价格、味道，都很亲民；选择多、吃法也多，可以很轻松地融入中式饮食，甜咸都相宜；燕麦的蛋白质含量比米、面高，是大米的2倍；燕麦中富含的β-葡聚糖成分，对血糖、血脂都很有好处。
我的生活习惯比较老派，早睡早起、三餐规律，并且一定会在家吃早餐。冬天会选择钢切燕麦，煮着吃，吃热的；夏天吃燕麦片多一些，可以做隔夜燕麦，吃冷的。
与其他燕麦形态的燕麦相比，钢切燕麦更有咀嚼感、风味也更浓郁。国外有很多研究表明，和速食、即食的燕麦片相比，保持完整性的燕麦粒、钢切燕麦的健康效果更好，升血糖指数（GI值）更低。GI更低，这意味着它们的抗饿效果会更好。
缺点：煮钢切燕麦是一件需要耐心、需要专注的事情。钢切燕麦是除了燕麦米之外，加工程度最少的燕麦产品，所以需要更长的时间来煮；并且，你需要守在锅边，一边煮一边搅拌，同时留意不要噗锅。如果家里有焖烧杯，可以尝试提前一晚用焖烧杯来焖制，第二天直接吃或者倒在一个深一点的碗里，加点水或者奶，微波炉稍微叮一下就可以吃到热乎乎的燕麦粥了。记得另外搭配一份高蛋白食物（比如蛋、奶、坚果)。
优点：我本人没有失眠的困扰，但偶尔也需要熬夜。熬夜加班了但工作并没有完成，或者白天发生了重要事情一直惦记着，心悬着、脑子绷着，往往会就睡不着、睡不好。再加上家有毛孩子，无法睡懒觉，所以遇到这种情况，第二天身心明显不在状态。现在遇到这种情况，我会求助这款产品，虽然还是早起，但不会觉得没睡够，想补觉；晚上也不会轻易被吵醒。
这款助眠产品的主要功效成分是高分子GABA和酪蛋白水解物。GABA作为大脑中主要的抑制性神经递质，对舒缓神经、放松有很大帮助，酪蛋白水解物也可以可通过降低皮质醇等机制有效缓解压力，并改善压力带来的焦虑感；GABA类的助眠产品市面上不少，但这类产品代谢快，因此助眠效果维持时间短。NatureU的这款产品使用高分子技术帮助GABA和酪蛋白缓慢释放，延长了代谢时间，从而延长了助眠的起效时间，带来了更高质量的深度睡眠。
我有个同学在银行工作，常年压力大，睡眠质量差，在我的推荐下，发出了“终于睡了个好觉”的感触。
缺点：贵。很多人的失眠，跟消极的睡眠态度有关，比如担心睡不着、担心失眠的不良后果、越担心、越焦虑、越睡不着。对于这样的人，可能可以借助这款产品先建立信心，之后找回自己的睡眠能力也就不需要长期借助产品了。
优点：下午精神萎靡的人很容易寻求短期能量增强剂，例如咖啡因或糖，但它们无法维持能量；我会选择更饱足和营养丰富的食物，混合坚果就是一个便捷的选择。一包可以吃到多种坚果，一次吃一包，容易控制份量；分量通常是20~30g，也比较合适。
虽然这类产品里的蔓越莓干和蓝莓干往往是加了糖的，但果干本身份量不大，所以吃进去添加糖不会太多。而且还搭配了坚果一起吃，坚果中的蛋白质、脂肪和纤维，这些成分都有利于减缓胃排空，有助于降低餐后血糖波动水平。
有很多品牌可以选，这些产品一般是4~5种坚果（通常是核桃、扁桃仁、腰果、榛子）、2~3种果干（通常是蔓越莓干、蓝莓干、葡萄干)，粗看差别不大，但果仁的处理还是会有高下，有些坚果不够新鲜，有些蔓越莓干偏硬。我吃过6个品牌的每日坚果，沃隆和山姆超市都不错，坚果颗粒完整、新鲜，水果干的量也合适。
缺点：小包装的每日坚果保质期大多在12个月左右，即使没拆封，时间久了也可能坏掉的；如果春节收到太多之类的礼盒，记得检查一下保质期。对于吃惯了咸香口味坚果的人来说，混合坚果中不加糖、盐的果仁对你来说可能有些寡淡；不过，这类产品一般会搭配一些甜甜的水果干（真是非常妙的设计），下次试试看，一粒坚果、一粒果干一起吃。
推荐人：威尔王风格标签：#健康#清肠#膳食纤维
优点：互联网人平常容易熬夜，没什么时间吃水果，我有一天在毛毛姐看到她推荐青汁，就买了一个。我记得当时的原话是说，青汁是把植物的营养压缩进去，其实是把植物的东西原版提取过去，相当于我是在吃水果嘛。
经常熬夜其实身体很容易上火，喝完青汁最明显的身体感觉是不会那么干，喝完这个相当于喝了维C一样。
另外，我觉得可能是心理作用。我喝青汁为了清肠、减肥，自然每天会相对少喝一些油腻的东西。青汁本身是绿色的粉，用摇摇杯摇完喝下去，那种淡淡的香草味会内心感觉自己喝了很养生的东西。
我也不确定青汁是否真的有效果，但是喝完作为打工人会心情舒畅，带来美好的感受。我觉得青汁满足了中国人对健康饮食的要求，中国人本来就喜欢绿色，喜欢植物，喜欢水果，又喜欢那种清淡的味道，它还含有纤维。
缺点：我觉得是最大问题是，一是我并没有去实践或客观检验过这东西到底对我身体有啥用，因为我过去一年每天都健身，我本来身体表现也比较好。第二，这些东西它的成本不是特别贵，100块钱我可以喝100条，但它一条的成本相当于是几个苹果、几盘菠菜啥的，我不知道它在这个价格范围内为什么能做到那么多的压缩量，我不知道这个成本是怎么算的。所以，我觉得它改进措施/问题在于，我现在没法去验证青汁的实际作用。毛毛姐直播带货里会说喝青汁一是养生，二是可能因为它是膳食纤维，它会让你瘦，但我喝青汁没有变瘦，我觉得是否有一些科学机构或怎么能去佐证下这件事？它到底有没有用？
优点：它代替以前那些壶的最主要作用，它是一体式的。它相当于是泡茶器放在上面的，然后去盛水，直接盛完之后，你把它泡一会，再过滤放到杯子里面。我们之前煮茶的壶是分离的，这个它不用倒，更方便了，更符合我认为的互联网人的需求。你每天去洗一下就行，不像分离型的茶饮机需要来回倒。
以前泡茶的壶，茶叶放到漏斗里面再去泡，还得煮水，不能一体化。而且，你去倒水的话，你是不是还得走路。这个茶饮机把茶叶放进去，一天都不用管了，随时能喝水，代替我们很多的惰性，促进你喝更多的水。
这个茶饮机很精确，能精准到150毫升、250毫升等，然后你要喝红茶、绿茶、花茶、乌龙，你按完之后给你煮好，过几分钟喝就行，很方便，主要是你会潜意识去喝水，因为相当于是每天去拿壶去接水，接完你就想把它喝完。你一直煮茶，然后一杯一杯地喝。
缺点：目前这个价格还没做App，或者拿手机连蓝牙，我觉得像小米的现在很多壶或者可能更贵一些的（已经有类似的功能）。它可以有更多的模式，那这个茶饮机现在就五六种模式。我觉得有更多功能的话，然后你可以设置自己每天的喝茶习惯了。
优点：威尔王经常用上文提到的茶饮机煮玉米须茶/五黑茶。
玉米须茶相当于是膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢。饮料肯定有防腐剂，所以我自己买了很多玉米须茶，然后我每天一直在泡它，它的味道就是种淡淡的玉米味，你会觉得对身体好，然后它也没什么副作用，你一喝就会感觉就是整个身体舒畅。
五黑茶是拿黑芝麻、黑豆、黑芝麻、黑枸杞和桑葚五种黑制成的。它会补给一些营养元素，比如会养发生发。就像喝黑米粥一样，只是把它做成茶了。五黑茶和喝黑米粥、八宝粥一样，它的味道会更好。如果加点糖的话，特别像豆浆。
缺点：玉米须茶成本很低，一小袋可能就几毛钱，甚至公司里都有，你也不用验证它有没有效果。最直接的，玉米须茶促进新陈代谢，将膳食纤维喝到肚子里，观察排泄是否变快就行了。一旦新陈代谢变快的话，身体其他都变好。我觉得同仁堂性价比是最高的，另一个牌子包装比较精致，其实喝的感觉是一样的。
推荐人：kingstill风格标签：#咖啡因#提神#方便快捷
优点：对于打工人而言，工作时候能喝到风味好且咖啡日期都很新鲜，每款都会写明具体的生产日期，拆开外包装能闻到非常直接的咖啡香气。滤纸袋设计很合理，倒少量热水浸湿咖啡粉的时候，就已经能够湿润滤纸了，萃取方便，油脂很丰富，对于挂耳咖啡来说，品质不错。经典系列深烘和中烘尝试过几个口味，最喜欢的是中烘大航海家。既有深烘的浓郁还有一点酸，层次丰富。挂耳的口感接近于磨粉，当时喝完便准备长期回购，既可以做冰美，也能做奶咖。
深烘迪克森上校在挂耳咖啡里面算表现很不错的，口感非常顺滑，整体比较温和，是中规中矩一款。
缺点：另外一款中烘多明戈大街就比较一般，加了牛奶之后味道也比较弱，口感比较单薄。整体而言，Peets的挂耳咖啡品质不错，价格也相比其他品牌的贵一些，平均一包10元，加上用鲜奶做奶咖，整体成本在挂耳咖啡里面有点小贵。
优点：工作摄入咖啡因的宝藏产品，平均2块钱左右一条，是口粮咖啡里面最有性价比的。价格便宜，口感也不错，醇香丝滑，美式、奶咖或者加气泡水之类的都可以，适配度很高。而且15倍浓缩确实有一些提神效果，对于长期喝咖啡建立耐受的人来说，这个真的蛮合适。其他想说的：没有很明显的缺点，毕竟这个价格也不会非常要求品质。咖啡液形态相比挂耳、冻干来说，自然是更加便捷了，出差、健身时候也能随时实现咖啡自由。
缺点：没有很明显的缺点，毕竟这个价格也不会非常要求品质。咖啡液形态相比挂耳、冻干来说，自然是更加便捷了，出差、健身时候也能随时实现咖啡自由。
优点：如果对于喜欢喝奶咖的人来说，这个是这三款里面最便捷的，鲜奶和咖啡液都有了，直接一兑就行，还省得洗杯子。唯品鲜奶的品质一直非常好，喜欢牛奶醇厚口感的很适合。这个咖啡液是永璞的，说是100%阿拉比卡咖啡液，闪萃锁鲜，无功无过，胜在便利。这种思路也可以延展到自制，买一盒250ml牛奶加入自己喜欢的咖啡液。
缺点：咖啡味道有点淡，对我来说可能得双份咖啡液做奶咖更提神，现在主要是牛乳的味道。另外价格有点贵吧，虽然唯品的牛奶本身就挺贵，我会想换换口味时候买，不会把它作为口粮咖啡。
在超级消费者@威尔王看来，办公室提神好物少不了这些特点：第一是可以一眼看得到，打工人看不到是不会用的；第二是简易可用，打工人现在很忙，真的没时间动脑；第三立刻见效，喝完或者动完之后能给有即时反馈。
在超级消费者@山楂看来，调整节后疲倦的状态可能需要一个休息时间，比如到外面散散步、呼吸新鲜空气。如果不方便外出，可以做简单的呼吸练习给精神充电。
刚结束一个春节长假，大家难免会患上节后综合症，借助一些提神好物，不仅可以调整一下节后综合症带来的后遗症，还可以帮助我们维持一个稳定积极的状态，开启更加充满活力的生活与工作。最后，你的节后综合症痊愈了吗？欢迎在评论区留言与我们一起分享更多提神好物。