大暑养生正当时,中医科医生建议这样过→
2024-07-22 17:00:58 - 媒体滚动
转自:上观新闻
“大暑”节气通常在每年7月22—24日之间开启,标志着夏季最炎热的时期已经到来。在这个季节,人们容易感受湿邪,健康养生成为了重中之重,一起来听听中医科医生的建议。
大暑时节,高温酷热,人们容易动“肝火”,出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,这也被称为“情绪中暑”。这种情绪上的不适,对夏日养生和身心健康都有很大的危害,特别是老年人和体弱者。他们由于情绪障碍,可能会出现心肌缺血、心律失常和血压升高等症状。因此,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。在饮食上,可以选择一些清心降火的食物,如菊花、荷叶、金银花、麦冬、莲子、茯苓、百合、西瓜、冬瓜、苦瓜等。
此外,大暑时节往往闷热、潮湿,很容易中暑。因此,要注意避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动。如果必须出门,一定要注意防晒,不能长时间暴露在露天环境中,尽量选择在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人来说,健身要避免体力消耗过大的运动项目,比如快跑、器械运动等。
此外,大暑时节如果需要进行室外活动,建议避开最高温的时候,比如中午或下午。出门前带好遮阳伞和防暑帽,涂好防晒霜。