大暑养生正当时，中医科医生建议这样过→
2024-07-22 17:00:58 - 媒体滚动
转自：上观新闻
“大暑”节气通常在每年7月22—24日之间开启，标志着夏季最炎热的时期已经到来。在这个季节，人们容易感受湿邪，健康养生成为了重中之重，一起来听听中医科医生的建议。
大暑时节，高温酷热，人们容易动“肝火”，出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这也被称为“情绪中暑”。这种情绪上的不适，对夏日养生和身心健康都有很大的危害，特别是老年人和体弱者。他们由于情绪障碍，可能会出现心肌缺血、心律失常和血压升高等症状。因此，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。在饮食上，可以选择一些清心降火的食物，如菊花、荷叶、金银花、麦冬、莲子、茯苓、百合、西瓜、冬瓜、苦瓜等。
此外，大暑时节往往闷热、潮湿，很容易中暑。因此，要注意避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动。如果必须出门，一定要注意防晒，不能长时间暴露在露天环境中，尽量选择在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人来说，健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。
此外，大暑时节如果需要进行室外活动，建议避开最高温的时候，比如中午或下午。出门前带好遮阳伞和防暑帽，涂好防晒霜。
