『今日大暑』安徽主要城市一周天气预报
2024-07-22 18:19:33 - 安徽城市之声
今天15时44分
我们迎来夏季的最后一个节气
大暑
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。这时正值“三伏天”里的“中伏”前后，正是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气，“湿热交蒸”也在此时到达顶点。
大暑正伏天
养生重在防暑养心健脾
大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。
这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。
此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。
天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。
来源：安徽省气象台、新华社