『今日大暑』安徽主要城市一周天气预报
2024-07-22 18:19:33 - 安徽城市之声
今天15时44分
我们迎来夏季的最后一个节气
大暑
大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。这时正值“三伏天”里的“中伏”前后,正是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气,“湿热交蒸”也在此时到达顶点。
大暑正伏天
养生重在防暑养心健脾
大暑伏天里,人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心,预防疾病。
这一时期饮食宜清淡易消化,重在补气健脾、消暑生津,多食粥、汤等含水量高的食物,可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材;足量饮水,可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等,但饮品不宜太凉,以免脾胃受损,也不宜太甜,以免内生痰湿。
此外,可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体,每周5天、每次半小时,微微出汗即可;坚持夜卧早起、午睡半小时,睡觉时避免凉风直吹,空调温度不低于26℃。
天气酷热,人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形,即“精神中暑”。专家介绍,此时宜保持心境平和,切忌大喜大怒;听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪,饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。
来源:安徽省气象台、新华社