大暑节气湿热交蒸,养生要点请收藏→
2024-07-22 20:00:51 - 媒体滚动
转自:上观新闻
最近天气又热又湿,夏天最热的时节快到啦。“湿热交蒸”是大暑节气最显著的特征,让我们跟着市健康促进中心了解这一时节的养生要点→
大暑,“湿热交蒸”到达顶点,热扰心神,暑湿容易乘虚而入。此时节养生,记住两个字:清、静。就是要积极采取健脾清湿、静心安神之法,安然度过大暑。
为避暑热,可略微夜卧早起,避开午间出门。室内可适当降温,但温差不宜过大,空调选除湿档。洗澡宜温水,舒缓身心。
饮食方面宜清淡,以清为补,及时补水,但不要摄入大量冰饮。
大暑容易得“伏天泻”,家中可备一些藿香正气丸(水)。尽量不吃剩饭剩菜,注意饮食卫生,以免食物中毒。
日常可用檀香精油,以疏肝解郁、颐养心神。可适当用扇子扇风,不仅能清凉,摇扇的活动也有放松作用。
运动要控制时长和总量,室内运动为宜,如八段锦、普拉提等,以调整气息、放松身心的活动较为适宜。
脾俞穴,可以调理脾胃、缓解背痛等。
取穴:
在脊柱区,第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
方法:
①按摩法,用指尖稍用力按压背部两侧的脾俞穴,每次持续3-5秒,每次每穴按揉2-3分钟,两侧穴位可对称同时按揉。
②艾灸法,在穴位上行艾灸,一次15-30分钟,一周3-5次。
膻中穴
膻中穴,可以宽胸理气、行气活血。
取穴:
在胸部,横平第4肋间隙,前正中线上。
方法:
①按摩法,用食指和中指指腹按压,每次2-3分钟,注意不可用力过度。
②艾灸法,用艾条距穴位3-5厘米,悬灸5-10分钟。
资料:上海发布
编辑:沈莉娜